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神经衰弱是一种常见的神经症，主要表现为精神易兴奋和脑力易疲劳，常伴有情绪烦恼、睡眠障碍等症状。以下自测方法可帮助初步评估自身状况，但请注意，自测结果不能替代专业诊断。如有疑虑，请及时咨询心理医生或精神科医师。

请仔细阅读以下陈述，根据自己的实际情况选择“是”或“否”，或从选项中选择最符合的一项。

1. 一星期中，至少有两天觉得精神饱满、身心舒畅。（是、否）

2. 8小时以上的睡眠，仍感精神不振。（是、否）

3. 精神不振找不到生理上的原因。（是、否）

4. 以下症状，有哪几项是你经常经历的：头痛、头晕、呼吸不畅、心跳、心悸、眼花、消化不良、便秘、习惯性腹泻、精神紧张、四肢乏力、长期失眠、精神不振及容易疲倦。（A）8项以上，（B）4－7项，（C）3项以下。

5. 身体不适时，是否向他人倾诉？（A）时常，（B）偶尔，（C）从不。

6. 你周围的人是否重视你的存在？（A）非常重视，（B）重视，（C）不重视。

计分方法：

第1题选“是”，2、3题选“否”，4、5题选C，6题选A，各得1分。

第1题选“否”，2、3题选“是”，4、5、6题选B，各得2分。

第1、2、3题不选择，4、5题选A，6题选C，各得3分。

评分标准：

0－7分：你是一个身心健康的人。

8－11分：你有神经衰弱的倾向，需改变一下目前的生活方式。

12－15分：你有严重的神经衰弱，应重视自身的生理及心理健康，必要时求助于心理医生。

（来源：江苏省常州市德安医院心理咨询专科门诊主任 袁浩龙）