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美国哈里斯调查中心最近发布信息称：人体60%～90%的疾病与压力有关。长期生活在压力之下，身体会以不同形式提出抗议。以下四种由压力引起的身体不适症状，在日常生活中可以采取措施预防和缓解。

症状一：感冒

如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是由于压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾病。

对策：注意采取防感冒措施，如多饮水，坚持用凉水洗脸洗手，尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。传统的防感冒中药，如大蒜和鱼腥草等，可以在病毒侵入初期起到有效的防御作用。另外，保持愉快的心情也至关重要。经常到户外走走，会让心情好起来，倘若再做些运动就更好了。

症状二：失眠

失眠总是随着压力和负担的加重而加重。女性在生理周期当中也容易出现失眠，通常状况是：一到排卵期就嗜睡，排卵期过后又怎么也睡不着。

对策：睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但不要在睡前吃甜食。如果还是睡不着，就不要强迫自己数羊，不如起来练习瑜伽。经历了整晚失眠后，第二天一定要想方设法在中午打个盹。另外，午后可以喝杯茶或咖啡，以便打起精神继续工作。