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     春眠，也被称为春困，主要是由于春季气候变化，如干燥、空气沉闷等原因，导致人们感到困倦，睡眠时间延长。

     古语有云“春眠不觉晓”，每到初春时节，许多人会变得特别爱睡，醒来后精神不佳。然而，也有人会出现相反的情况，晚上难以入睡。

     想要早睡早起且精神饱满，不妨尝试以下小技巧。

     一、把握入睡时机。人体在夜晚会自然降低体温，新陈代谢减慢，进入放松状态。但如果体温过低，身体发冷，反而不易入睡。一般理想的就寝时间是晚上11点到12点左右，即使偶尔晚睡，最好不要超过凌晨1点或2点。

     二、选择合适的枕头。睡眠具有周期性，刚开始睡着时睡得最深，随后变浅再变深，如此循环。最初的熟睡关键在于枕头，理想的枕头应能保持颈部与头部之间的自然曲线，同时不对颈部造成压力。

     三、起床时间影响精神状态。人体从深睡进入浅睡的周期通常为90分钟，如果在浅睡阶段起床，会感到精神焕发。因此，将闹钟设定在90分钟的倍数加上入睡所需时间，是理想的起床时机。

     四、起床后采取措施让大脑清醒。起床后喝一杯冷水，或进行热水淋浴、简单的体操，都能帮助大脑清醒。此外，起床后吃些甜食，有助于提升下降的血糖，同样能振奋精神。