对手淫关键要有自控能力，有正确的性观念和保持良好的心理素质。大家都知道手淫过度使阴茎不能勃起就会影响今后性功能，但是怎样才能算手淫过度，大致有个判断标准：

1、体质状况：

凡是因手淫造成体质衰弱，例如消瘦、乏力、疲劳、精神萎靡、失眠、记忆力减退和注意力不集中，甚至容易生病等，都应该视作是手淫过度的表现。

即使手淫次数不多，但是心理状态不稳定。

总认为手淫有大害，恐惧、羞愧、悔恨，抱有犯罪感和担心，甚至为今后的性功能与生育力而忧心忡忡，但又无法摆脱手淫的诱惑。

出现强烈的心理冲突，并造成一定的精神影响，也应视作是手淫过度的表现。

因为再手淫下去心理矛盾更加加剧，甚而造成精神“崩溃”而自杀或切除性器官，均视为心理障碍。

2、心理状况：

如果经常想手淫，或者每逢色情小说，影视引起性冲动，必以手淫自慰，或者脑子里经常想性问题，即使不每次手淫，也时有手淫的欲念，这都说明有手淫过度现象。

现代医学认为男子的遗精周期大概每月两次。

大约每两周左右，由于性器官精液数量积聚充盈，这种充盈饱胀刺激，会产生一种排泄欲，容易诱发一次遗精或手淫。

倘若手淫次数远远超出这个范围，自己完全没有控制能力，心理上失去自控的防线，必然造成手淫过度。