专家提醒：长假莫当“闷睡族”，赖床也是睡眠障碍

春节长假期间，许多人试图通过“闷睡”补觉，但医学专家指出，过度赖床会破坏生物钟节律、导致脑供血不足、消化不良，甚至增加疾病风险。国际睡眠障碍分类已将“赖床”纳入发作性睡病范畴，成年人每日睡眠应控制在6-9小时。文章还提供了顺应四季的睡眠建议，强调规律作息和保证黄金睡眠时段的重要性。...