专家介绍：李忠，北京中医药大学东直门医院肿瘤科主任、教授

在临床诊疗中，大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历。中医学认为，人体之所以会生病，其根本原因在于阴阳失调，癌症的发生也不例外。良好的睡眠质量、按时入睡是保证阴阳平衡的关键。现代人，特别是脑力劳动者，白天工作忙碌，晚上又习惯熬夜，不注意按时入睡，错过睡子午觉的时机或不能睡完整的子午觉，会损害身体原本健康适宜的内环境。长此以往，使人处于亚健康状态，为癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。

从现代医学角度看，夜间人体会产生褪黑激素，它具有抗氧化性，能够保护脱氧核糖核酸（DNA）免受氧化物损害，同时抑制另一种荷尔蒙——雌激素的产生，而雌激素可促使某些肿瘤的生长和发展。乳腺癌高发女性群体中，许多从事夜间轮班制工作，这与褪黑激素分泌紊乱有关。

子午觉的主要原则是“子时大睡，午时小憩”。晚上应在10时左右准备睡觉，子时（23时）之前最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远高于其他时段。午觉则只需在午时（11时至13时）休息30分钟即可，以免影响晚上睡眠。但午睡一定要进行，即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接。