研究发现安慰剂效应也适用于运动训练

作者：阿格德尔大学

挪威阿格德尔大学（University of Agder）研究员科尔比约恩-安德烈亚斯-林德伯格（Kolbjørn Andreas Lindberg）说，如果你相信你所参加的训练计划是专门为你制定的，那么你就能从训练中获得更好的效果。

挪威阿格德尔大学研究员科尔比约恩-安德烈亚斯-林德伯格（Kolbjørn Andreas Lindberg）说："如果你相信你所参加的训练项目是为你量身定做的，那么不管项目内容如何，这本身就会产生效果。林德伯格说："这与我们从医学中了解到的安慰剂效应完全一样。研究结果已发表在《科学报告》杂志上。

您是否曾经服用扑热息痛来缓解剧烈头痛，结果药效还没发挥就感觉好多了？那么您就体验过安慰剂效应。

安慰剂是一种有点奇怪的现象，当你相信药物或治疗会起作用时，这种现象就会发生。

"林德伯格说："安慰剂效应的研究已经有 70 多年的历史了，但在运动研究中研究安慰剂效应还是第一次。

安慰剂药物是临床研究的重要组成部分。在所谓的盲法试验中，活性药物和安慰剂都是按照代码给病人服用的，因此研究人员和受试者都不知道谁服用了什么药物。

这样，研究人员就可以客观地评估药物的效果。

有 40 人参加了林德伯格及其同事的研究。在实验室进行了一系列身体测试后，他们都接受了不同的训练项目。

一半的参与者被告知，他们接受的训练项目是根据测试结果专门为他们调整的。这就是干预组。

图示安慰剂组和对照组的 1RM（单次最大重量）深蹲百分比变化、肌肉厚度变化（mm：毫米）、组间坚持率（以完成预定训练课程的百分比来衡量）以及期望中值（SETS：斯坦福治疗期望量表）。*p < 0.05 #p < 0.10，其中水平线代表组间变化。误差条代表 95% 的置信区间（SETS 除外，它说明了带有上下四分位数的中位数）。资料来源：《科学报告》（2023 年）。DOI: 10.1038/s41598-023-29141-7

另一半对照组没有收到这样的信息。

所有参与者都接受了不同重量和重复次数的训练计划，但平均而言，两组的训练计划相似。

完成 8 到 10 周的训练后，参与者再次在实验室接受测试。

"结果发现，那些认为自己接受了个性化训练计划的人平均比对照组获得了更好的成绩。林德伯格说。

研究人员发现了两组之间的差异，尤其是在深蹲练习和一般肌肉厚度方面。

"安慰剂也适用于锻炼，这可能有点令人惊讶。但仔细想想，这也是有道理的，"林德伯格说。

"有迹象表明，那些认为自己在按照个人计划进行训练的参与者的训练量更大一些，强度更高一些。很多这样的小因素都会影响结果"。

他还认为，测试本身也可能对结果产生影响：干预组可能认为，既然该计划应该给他们带来结果，他们就必须有所表现。

"在研究运动效果时，安慰剂效应在很大程度上被忽视了。在比较每周训练两次和每周训练四次时，很难进行盲法研究，"他说。

当新的训练方法似乎能带来良好效果时，这可能会成为一个问题。

"有充分的理由对媒体大肆宣传的新式花哨训练方法持怀疑态度。特别是考虑到几乎没有此类研究对安慰剂效应进行过控制，"林德伯格说。

(责任编辑：泉水)

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