无论因何种原因，总有人黑着眼眶，熬着夜。现如今，越来越多的“熬夜拖延症患者”涌现，用着最贵的护肤品，吃着最好的保养品，却熬着最长的夜。总和别人说自己注重养生，但实际却熬夜成瘾。

睡眠不足不单单是会使皮肤松弛、老化、内分泌紊乱这么简单，已经有研究发现睡眠不足会影响肾脏功能。“熬夜伤肾”不是戏称，是有科学依据的大实话。接下来，我们就来看看这篇“实锤”文章是怎么说的。

近期，宾夕法尼亚州立大学健康行为学系的Rosinger教授和唐山开滦医院Li教授团队开展了一项基于美国与中国人群跨文化背景的研究，分析睡眠时间与尿液水化标记物之间的联系。什么是水化作用呢？简单来说，就是身体缺水。适当的水化作用对生理功能和健康至关重要。短期内身体水分不足的表现有头痛、疲劳、易怒、口干、视力下降等，严重时还会丧失运动功能，甚至死亡。明确生活中可能影响水化作用的行为方式，可能有助于降低与脱水相关的慢性疾病的发病风险，如尿石症（肾结石）和尿路感染。

研究样本来源于美国国家健康与营养调查（NHANES）和唐山开滦医院。研究人员选择性观察了尿比重（Usg）和尿液渗透压（Uosm）这两种生物标志物。其中，Usg通常用于测定水化状态和尿液浓度，NHANES采用数字式手持折光计进行测定，Usg值在1.000到1.040 g/ml之间，>1.020 g/ml表示水化作用不足。开滦医院的研究采用仪器比色法，Usg的结果最小值为1.000 g/ml，最大值为1.030 g/ml。而Uosm是指尿液中每千克水中溶解颗粒的总浓度，Uosm值在50-1200 mOsm/kg之间变化，>831 mOsm/kg表示水合作用不足。

研究结果显示，睡眠时间较短（如每晚少于6小时）的参与者，其尿液浓度更高，表明身体处于轻度脱水状态。这种脱水状态长期存在，会增加肾脏负担，影响肾脏的浓缩功能，进而可能导致肾结石、尿路感染等肾脏疾病的风险升高。此外，睡眠不足还会影响抗利尿激素的分泌，进一步扰乱水盐平衡，对肾脏造成损害。

因此，保证充足的睡眠对于维持肾脏健康至关重要。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠时间，以促进身体的水化平衡和肾脏的正常功能。如果你经常熬夜，不妨从今天开始调整作息，给肾脏一个休息的机会。