摘要：一项研究表明，充足的睡眠可以帮助儿童对抗压力环境下经常诱发的冲动行为。研究人员分析了超过11,000名9至10岁儿童的数据，发现睡眠时间少于9小时或入睡时间超过30分钟的儿童表现出更多的冲动行为。睡眠起到了中介作用；当不存在睡眠问题时，冲动的可能性就较小。研究结果可能提供一种经济高效的方法，通过睡眠干预来帮助处于压力情况下的儿童。

主要事实：

• 研究发现，睡眠不足（少于9小时）或入睡时间过长（超过30分钟）与儿童的冲动行为之间存在密切联系。
• 大脑默认模式网络中的神经系统超连接性也在加剧压力环境、睡眠和冲动之间的联系方面发挥了作用。
• 该研究表明，将睡眠作为一种可改变的行为可能是一种经济有效的方式来帮助儿童，特别是那些处于压力环境中的儿童。

资料来源：佐治亚大学

睡眠是孩子整体健康的重要组成部分，但也可能是影响他们行为方式的重要因素。根据佐治亚大学青年发展研究所的一项新研究，充足的睡眠可以帮助孩子对抗压力环境的影响。

“压力环境被证明会让青少年寻求即时奖励而不是延迟奖励，但也有一些处于压力环境中的青少年不会冲动，”佐治亚大学家庭与消费者科学学院四年级博士生张林浩说。“我们研究了如何解释这种联系以及是什么让某些人与其他人不同。我们发现的一种机制是睡眠。”

研究人员分析了青少年大脑认知发展研究的数据，这是一项由美国国立卫生研究院资助的多年大脑发育研究。通过使用11,858名9至10岁儿童的信息，他们发现睡眠不足和睡眠潜伏期长（入睡所需的时间）与以后的冲动行为存在显著联系。睡眠问题，例如睡眠潜伏期和冲动行为，在两年的多个时间点进行了检查。当孩子的睡眠时间少于建议的9小时或需要30分钟以上才能入睡时，就会与日后的冲动行为密切相关。其中一些行为包括没有计划地行动、寻求刺激或感觉以及缺乏毅力。

然而，睡眠是这些行为之间的中介，当研究期间不存在睡眠问题时，未来也不太可能观察到冲动。张说，神经系统的超连接性也发挥了作用，即青少年即使没有积极参与任务，大脑也仍然非常活跃。这项研究着眼于默认模式网络，这是一种与目标导向行为相关的大脑网络。当该网络在静息状态下过度活跃时，可能会加剧压力环境、睡眠和冲动之间的联系。

这种联系可能与多动症有关，张希望在未来的研究中探索这一点。“我们可以看看默认模式网络和情绪调节区域，”张说。“这种多动症和多动症也有可能高度相关，因此在未来的研究中，我们可以在更临床的环境中进行测试。这可能会对干预或咨询计划产生重大影响。”

张说，这些发现不仅强调了睡眠在认知和行为发展中的作用，而且还可以为低成本干预措施提供信息，以帮助面临家庭压力的儿童的心理发展。“如果你想为处于压力环境中的人们制定干预措施，成本非常高，有时需要几代人的努力才能改变，”张说。“然而，睡眠是一种可以改变的行为，而且这些改变可以具有成本效益。”

张说，即使在压力很大的环境下，睡眠过少也可能是一个问题。例如，青少年通常有一种昼夜节律，适合熬夜和睡懒觉，但提早上学和深夜完成作业可能会打乱这种节律。“很多青少年没有足够的时间睡觉，他们的睡眠被剥夺了，”张说。“这项研究表明，为什么通过推迟上学时间或建立惯例来促进更长的睡眠时间很重要，这样青少年就知道，‘好吧，在这次活动之后，我要去睡觉了。’”

无论环境如何，建立这些习惯都可以创造更健康的模式并减少入睡所需的时间。张说，养成睡眠习惯时尽早采取行动也很重要。“对于那些可能处于不利环境的人来说，如果我们能够提供一些帮助睡眠的策略，它可以产生积极的影响，特别是对于处于大脑发育如此关键的发育阶段的青少年。”