防中暑饮水睡眠是关键

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防中暑饮水睡眠是关键

时间:2005-08-12 15:06来源:侨报作者:bioguider 点击: 258次

　　夏季高温天气，有关专家提醒读者，预防中暑首先应养成主动饮水的习惯，不要等口渴了才喝水。因为当人自觉口渴时，身体已经处于缺水状态了。
　　每天清晨起床后、上午10时左右、下午3时到4时、晚上就寝前，是四个“最佳饮水时间”，每到这一时段要饮用1杯到2杯白开水。
　　当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。
　　其次，保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的有效措施。另外，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下睡眠，以免患上空调病和热伤风。再者，饮食应经常补充营养，以清淡、易于消化的食物为主，不能多吃冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑。 (责任编辑：泉水)

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