如何走出失眠“阴影”

　　王先生在一家企业任办公室主任，又兼多家报社的通讯员，白天忙得不可开交，晚上还要写稿子，熬夜是家常便饭，久而久之竟被失眠缠上了。每天凌晨两三点就醒，且再难入睡，翻来覆去一直折腾到天亮。第二天上班则无精打采，昏昏欲睡，大概这就是所谓的“亚健康”状态吧！
　　现代都市人生活节奏快，工作压力大，睡眠不足等于透支生命。一个人连健康都难保证，是很难确保生活品质的。面对失眠的现状，王先生开始采取以退为进的策略。
　　首先改变整宿熬夜写稿的不良习惯，一般不超过11时，保证每晚有5小时到6小时高质量睡眠。第二，夜间醒来，兴奋得不能入睡时，即刻起来写稿子。此时一种如释重负之感会油然而生，再上床则能很快入睡。第三，睡前欣赏几段京戏，或读读书、看看报，待眼皮发沉，便能酣然入梦。第四，睡前热水烫脚，喝杯热牛奶，这也有助于提高睡眠质量。
　　经过一个月的积极调理，王先生逐步走出失眠的阴影，并且吃得饱、睡得香，工作起来有劲头，生活也变得既有规律又充实。
　　　　　　　王铁侠 (责任编辑：泉水)

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