肥胖儿尽量吃“无腿食物”

　　如果体重超过同龄、同身高小儿正常标准的20％，即可认定为肥胖。
　　食物中能提供能量的营养物质有蛋白质、脂肪、糖类，既然肥胖是体内脂肪积聚过多所致，那么能否用蛋白质、糖类食物完全代替脂肪类食物呢？当然不可以，它们各有各的生理功能。脂肪类食物对小儿生长发育，脑细胞核的代谢，皮肤与毛发的完整，心肌收缩及免疫功能的健全都有重要的作用。
　　家长在给肥胖儿搭配膳食时，可以适当提高蛋白质含量，减少脂肪、糖的含量，肥胖儿脂肪供能不应低于总能量的20％，同时应适当增加多含不饱和脂肪酸食物的摄入，减少含饱和脂肪酸的摄入。
　　大豆和谷物等植物油及海鱼、淡水鱼等鱼类食物含多不饱和脂肪酸较多，鸡、鸭、鹅等禽类次之。食物中胆固醇含量的高低也是影响肥胖的因素，但在上述食物中胆固醇的含量恰恰与不饱和脂肪酸含量相反，所以搭配膳食时应记往“四条腿食物不如两条腿食物，两条腿食物不如无腿食物。”
　　当然，要完全控制体重的过度增长，减少皮下脂肪积聚，光靠调整饮食是不够的，还必须改变不良生活习惯，增加适当运动等综合防治措施，才能收到良好的效果。 (责任编辑：泉水)

搜索

热门标签:

肥胖儿尽量吃“无腿食物”