洪昭光的养生之道

　　洪教授认为，智者不惑、勇者不惧，做对的事，褒贬、荣辱、得失无所谓，不为之所动。这样的话人的心态就会很好了，照这样的话做，人一定能够健康，抵抗力能够是最高的。
　　洪教授是学西医出身的，他去过几十个国家，但是依然认为中华民族博大精深的文化，远远要比西方的文化先进、科学、高明很多。
　　他归纳说，健康60％是要靠自己的，具体的内容用四句话16个字可以表述，：“合理膳食、适度运动、戒烟戒酒、心理平衡”。按照这四句话去做的话，可以减少很多病的发生可能性，寿命可以延长十年，更重要的是生活质量和生命的质量会大大的提高。
　　美国有一个统计，美国人均寿命要延长一年需要五百亿到一千亿美元，按照上面说的四句话去做，不用花什么钱就可以延长十年。
　　中国有位老中医说过一个养生长寿秘诀：“若要身体安，三分饥和寒。”现在日本人把这句话用到小学生身上，现在日本的小学生身体健康、精力充沛，冬天就穿一个小裤衩，在雪地里跑。孩子适当的冷和饥，可以激发他的抵抗力和生命力。孩子饿一饿，立刻就聪明了，回家就会找吃的，翻锅翻盖了，不会做饭，马上就会自己学会了。饥饿的孩子比饱食终日的孩子记忆力和身体更好，但是一定要适度。
　　适可而止，就是七八分饱，就是当前还有点饿，你就离开饭桌。这就是七八分饱。还有就是你的裤腰带了，裤腰带越长表示肚子越大，表示脂肪越多，表示你的动脉硬化越快，心肌梗死、脑溢血越容易。大家要记住，腰带越长寿命越短，心跳越快死的越快。
　　洪教授说，现在很多人处于亚健康的状态，亚健康睡眠不好，大便干燥，大便越是干燥的人越容易得癌症。美国人食物精细，二到三天才有一次大便，美国人的结肠癌是很高的，因为美国人大便一次用的时间很长。
　　怎样使大便通畅？洪教授说：就是将食物里的燕麦加多，这很便宜，吃了以后胆固醇下降，大便通畅，现在国外大人小孩都吃燕麦，这个东西很好。还有黑木耳可以降低人的血黏度，可以预防和减少老年的痴呆。　　　　（连载4） (责任编辑：泉水)

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