专家给你100条生活秘笈让你过得更加健康快乐(2)

　　46、不要手里拿着医生开的处方药，嘴里却问采取中药疗法是否安全。

　　47、不要坚持认为，因为自己感到“眼花缭乱”，就断定自身的血压高。

　　48、办公室同事感冒了，你应该对他说“你看上去气色不好，应该去看医生”。

　　49、不要等到医生开完处方，你才向他说，自己对青霉素过敏。

　　50、不要原则地进补。如果你老是怀疑自己身体里缺少什么，首先应该去医院检查一次。

　　婚姻准则

　　51、以礼相待。关系亲密并不意味可以粗鲁无礼；“请”、“谢谢” 、“对不起”等礼貌用语都是友好的表现。

　　52、要有自己的私人空间，保留一份热情，而且彼此应尊重对方的兴趣爱好。将自己的快乐完全寄托在他人身上实际上是人为地增加个人负担。

　　53、当你要对伴侣表示“我希望你做某事时”，切记不要说“你应该...”

　　54、夫妻温存时，不要只在乎浪漫一刻，不计严重后果：例如，除非是在经济条件允许以及想要孩子时，不然一定要采取适当的避孕措施，。

　　55、不时地当众手牵手。虽只是一个小小动作，却在点点滴滴之中流露出无限爱意和浪漫风情。

　　56、每次谈话时，要耐心细致地倾听对方，不仅仅只是敷衍了事：应深入了解对方说话的内容及其含义。

　　57、宽仁之心同忠诚守信同样重要，但也不尽相同，忠诚是对一夫一妻制的本质要求，而宽恕并不常用，但要具备该品质，以待备用。

　　58、你不能改变伴侣的行为，除非你自身改变对其行为所做出的反应。

　　59、爱一个人就要接受他的一切，包括所有缺点，人有所长，也有所不长，要相互包容，互敬互爱。

　　60、口气清新。只有在伴侣吃大蒜的情况下，你才可以吃。

　　消耗热量

　　下面是某位体重为68公斤的人士在30分钟锻炼过程中，所消耗的热量，以此作参照，就知道自己该如何锻练了：

　　61、跑步——525卡路里

　　62、踢足球——292卡路里

　　63、游泳(以每分钟50码的速度)——315卡路里

　　64、重量训练(包括简短恢复训练)——382卡路里

　　65、手球——345卡路里

　　66、篮球——330卡路里

　　67、跳跃——428卡路里

　　68、壁球——308卡路里

　　69、骑车(4.6分钟内骑1.6公里/1英里的距离)——300卡路里

　　70、越野滑雪——495卡路里

　　注意：这要视个人的健康水平而定，如果按这种强度训练，或许不必一定要坚持30分钟。

　　子女健康

　　71、虽然我们的目标是倡导全家人坚持健康饮食，但小病小恙不可避免。由于成长的需要，儿童的饮食与成年人不尽相同，需要特别对待。

　　72、一旦孩子开始形成每日三餐的饮食习惯，那么也应要求他们每天吃定量的水果和蔬菜，这一点适用于每一个人。

　　73、各年龄段的孩子都要进行大量锻炼。同父母一起锻炼，或看着父母锻炼对孩子来说都是一种鼓励，对十几岁的孩子而言同样如此。

　　74、疫苗接种是保护孩子不得重病的重要措施。但平时对疾病的预防也甚为重要。

　　75、婴儿和儿童在不同发育阶段都要接受严重疾病或其它问题的检查。做到这一点对孩子健康很重要。

　　76、如果孩子的确生病了，这时要相信自己的直觉，对自己的判断要有信心——你肯定最了解自己的孩子。

　　77、如果孩子生病了，一定要仔细咨询医生和护士，以寻求适合孩子的治疗方案。

　　78、儿童出现暂时性行为问题很常见。此时，一定要与伴侣沟通，找出适合自己孩子的方案，然后对症下药，大部分问题都可以得到妥善解决。

　　79、切忌将自己不切实际的希望强加到孩子身上，以免增加孩子的压力。

　　80、随时都要准备好急救箱，这将有助你处理突发问题。

　　克服如下问题

　　81、如果你患有恐惧症，尽力去接触某种罕见或濒临灭绝的恐怖动物。一定要记住，恐惧已知的事物总要比恐惧未知的事物强多了。

　　82、如果你精神不集中，总是丢三拉四，比如熨衣服时把熨斗放在原处，而自己却去干别的了，此时，只要遵循一个简单的原则便可以：拿起熨斗，重新投入工作。

　　83、如果你行事“离经叛道”，平时厌恶出去交际，这时，找个机会在舞会上跳支舞，日后，再有人说你反常，你就可以借此反唇相讥了。

　　84、如果你做了一个噩梦，梦里有你认识的人，在告诉他之前要深虑再三。并不是说要保持“沉默是金”，但这至少是一种处世哲学。

　　85、如果你总是为一些鸡毛蒜皮的小事气愤难耐，静下来，仔细想一想。你是否一直觉得很多事都是不公平的呢？

　　86、如果你时常口误，没关系，没必要尽力掩盖。口误一般会把你最想说的话表达出来。

　　87、如果你对自己的神经病症感到很烦恼，就释放出来吧。要积极乐观地面对它，不要悲观失望。

　　88、如果你的神经衰弱症愈来愈严重，一定要寻求帮助。找一位精神病医生。但是找谁好呢？当然要找优秀的了！

　　89、找一位优秀的治疗专家，首先尝试使用口头表达方式，如果有朋友曾经接受过这方面的治疗，问一下他是“医从何人”。如果没有的话，只有去找全科医生了。

　　90、“无意识”需要一点摩擦才能出现，所以，一定要记住你不是去临床医学家那里寻找新的密友，当然就不必“生死与共”了，如果这位对你不起作用，马上去选择另一位。

　　健康威胁

　　91、“手机肘病”——受害者担心他们正患有中风，但美国芝加哥鲁什大学的约翰·费尔南多斯表示，长时间持手机会压迫肘的尺骨神经，这能严重削弱手的力量。

　　92、“基督癌”——马斯特里赫特大学研究人员警告说，经常去教堂做礼拜的虔诚教徒可能因吸入教堂的熏香而染上癌症，因为熏香含有高水平的致癌物质。

　　93、日记疯狂症——格拉斯哥卡利多尼亚大学的一项研究称，坚持写日记的习惯会增加头痛和焦虑的危险性。另外，边沉思边写作将产生忧伤情绪，如果你总是反复阅读记录你日常痛苦和冒险的经历，这种情况造成的情况更糟。

　　94、胜者的悲哀——加的夫研究人员指出，获胜球队的球迷比失利者更有可能在赛后24小时举行庆祝会时受到攻击。 (责任编辑：泉水)

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