想吃的食物

一般的症状

预期结果及建议的替代食物

乳制品

焦虑、压力和失眠

肌肉紧张程度过高，经常抽筋

增加食物中复合胺的摄取量有助于睡眠，代谢速度较快钙可以减缓肌肉紧张

咖啡

低血压、过度的脑力劳动、容易疲倦

咖啡可以使你感觉精神爽朗，但是如果你心率变快的话就要减少饮用量。可以尝试用热巧克力饮料作为替代

冰激凌

血糖不足、情绪不稳定

全肉面包可以迅速提高血糖水平，果酱和蜂蜜效果也很好

烤肠、肉、熏鱼

缺乏胆固醇、神经衰弱、激素水平降低、“性趣”减退

摄入饱和酸以及胆固醇将带来帮助。需要在食谱中加入鳄梨、植物油和干果

青鱼、腌制品

新陈代谢过快、甲状腺亢进

多喝矿泉水将能够稳定血压

芥末、大蒜、红辣椒

免疫力下降，容易得感冒或其他呼吸系统疾病

每顿饭都吃大蒜，在菜中多放刺激性调味品

　　【搜狐科学消息】你是否有时感到入睡困难，或是腿部抽筋？你是否会长时间感到沮丧？对于这些问题，求助于医生未必是最好的选择。

　　据俄罗斯《真理报》报道，任何一种药物都有其副作用和禁忌症。当出现健康问题时，一片三明治或许更能够让身体恢复正常。

　　众所周知，许多怀孕女性都有不同平常的对食物的偏好，家人也会尽量满足她们对不同食物的渴望：糖果、青鱼、冰激淋甚至是粉笔灰。实际上，每个人在不同时期都会有不同的口味，怀孕只是将这种口味放大而已。一般来说，没有怀孕的女性会压制她们对某种食物的渴望，而男性则通常对这种渴望置之不理。然而实际上，这一态度是不对的。

　　当你想吃某种食物时，你的身体向你发出一条明显的信号，告诉你身体缺少什么。如果你能尽快采取措施满足身体的需求，健康状况将会保持得很好。

　　所以当你想吃某种食物时，请不要犹豫。最好能够在未来四周的菜单上都加上这种食物，因为人体中的内分泌系统需要这么长的时间来触发自我调节机制。

　　如果你感到虚弱，凝乳酪将是一个不错的选择。此外，如果对盐和熏鱼这类事物感兴趣的话，你的血压和肾脏可能有问题。下表列出了不同食欲与身体不适之间的关系，你可以据此安排你的每日菜单。（章田/雅龙）

(责任编辑：史少晨)