如果人们在日常生活和工作中长时间处于坐姿，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积。美国杜克大学医学中心的最新研究表明，身体锻炼可以显著减少内脏脂肪的总量。

什么是内脏脂肪？

　　人们通常所说的脂肪是存在于皮肤下面的，叫做“皮下脂肪”，它让人的外形显得肥胖，同时也影响健康。而内脏脂肪位于身体内部，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内（比如胃的周围）。
　　研究表明，体内存在过多的内脏脂肪，就会增加患糖尿病、心脏病和其它各种代谢性疾病的机会，所以它被称为“危险的脂肪”。

内脏脂肪是坐出来的

　　杜克大学的研究小组以175名成年男女作为受试者，他们的体重都超标，而且习惯于久坐不动的生活，因而他们每个人的体格检查都显示有血脂升高的问题。受试者在试验期间并不改变日常饮食，这样做的目的是观察单一的锻炼因素对他们会造成怎样的影响。在试验开始和结束时，应用计算机断层扫描来测量他们的内脏脂肪变化。
　　这项研究的负责人克里思·伦茨（CrisLentz）博士说，他们在对照组（不锻炼组）看到的结果是，在短短6个月内，受试者的内脏脂肪增加了8.6％；一般锻炼组（相当于每周6次的30分钟快走）的人，能够预防内脏脂肪的增加；而进一步加大运动量（比如延长运动的时间，或者增加强度）可以消除已有的内脏脂肪——据观察，在6个月内受试者的内脏脂肪水平下降了6.9％，皮下脂肪水平下降了7％。

运动消除内脏脂肪

　　研究者同时发现，保持一定强度的运动还能防止节食者在短期的减肥成功后出现体重回升。
　　克里思·伦茨博士最终得出结论：大量的运动可以将已经存在的内脏脂肪消除掉，运动越多，内脏脂肪的减少量就越多；而一般的运动则可以使内脏脂肪停止堆积。
　　克里思·伦茨博士说：“反之，如果你长期不运动，那就很可能以每年增加2公斤体重的速度堆积这种危险的脂肪。”

少女不必怕脂肪

　　妙龄少女对自己的体形总是十分敏感，她们每餐总是小心翼翼地尽量少吃，尤其是忌食富含脂肪的食物，生怕自已的线条增粗。
　　其实，脂肪与女性的生理发育直接有关，适当地进食一些脂肪，不仅有助于少女的美丽，而且对少女的身体健康也很有好处。
　　1、脂肪与维生素：人体摄取一定量的脂肪是十分必要的。因为有一些维生素（如维生素A、D、E等）被称为“脂溶性维生素”，它们必须溶解在脂类物质中才能被机体吸收利用。
　　如果长期对脂类物质置之不理，人体就会因这一类的维生素吸收不足而导致相应的病症。
　　如维生素A缺乏会出现皮肤弹性降低，失去光泽，皮肤粗糙，以及角膜干燥，视力下降等；缺乏维生素E可比现皮肤滞暗，月经不调，甚至引起婚后不孕等；维生素D缺乏可以出现软骨病、妇女骨质疏松症等。
　　2、脂肪与健美：脂肪对保持少女的曲线美有着举足轻重的作用。当少女进入青春发育期时，由于内分泌系统发生变化，皮下脂肪含量逐渐增多，使皮肤光泽润滑而不起皱纹，富于弹性而不会松软，特别是胸、臀等部位脂防的增加，构成了女性丰满匀称而特有的曲线风姿。
　　俗话说：“女大十八变，越变越好看”，就是因为脂肪适度增多的结果。相反，如果缺乏脂肪，将使身体呈现病态，体形消瘦，胸部扁平，皮肤松弛，骨骼轮廓特征非常显眼，与健美背道而驰。
　　3、脂肪与月经：脂肪与月经息息相关。据有关资料报道，少女脂肪至少要占体重的17%，方可发生初次月经；体内脂肪至少要达到22%，才能维持正常的月经周期。少女盲目地拒食脂肪食品，体内大量蛋白质和脂肪将被耗用，随之雌激素减少，便会使月经初潮推迟，或月经失调，严重者还可发生闭经。
　　由此可见，为了求美而忌脂肪是极不科学的，每天进食适量的脂肪，倒是身体健康和获得美感的必需。要想消除多余的脂肪、有结实的肌肤，积极有效的方法则是体育锻炼。