每周锻炼5小时最利于减肥时间过长并不宜超

我们热爱生命科学！-生物行

每周锻炼5小时最利于减肥时间过长并不宜超

时间:2005-10-22 13:30来源:竞报作者:bioguider 点击: 397次

　　运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。

　　美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰·杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。”杰克斯克表示。

　　另外，研究人员还补充说，为了达到最佳

减肥效果，减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间，但是不宜超过这个时间长度。编写/本报记者张华念

(责任编辑：泉水)

顶一下

(9)

100%

踩一下

(0)

------分隔线----------------------------