不要让钙剂穿肠过

　　对于补钙，人们总有一个错误的认识，以为只要多喝牛奶，吃钙片，吃钙保健品，这些摄入的钙就能全部被人体吸收。其实不然。如果没有维生素D的帮助，人体可以吸收的钙非常有限。
　　人体内的维生素D在肝肾内被转化为活性维生素D（主要是活性维生素D3）。
　　活性维生素D可以促进肠道对钙、磷的吸收，提高血液中钙和磷的水平，有利于骨骼健康，是有效地防止骨质疏松的重要元素。
　　如果缺乏维生素D，或者肝肾无法顺利把维生素D转化为活性维生素D，食物中的钙就不能被有效吸收，吃再多的钙，也只能被白白排出体外，造成浪费。
　　专家建议：维生素D主要通过食物摄入和光照皮肤两种途径产生。也就是说，每天摄入含有维生素D的食物，保证每日充足的阳光照射，就可以通过肝肾转化，得到足够的活性维生素D。 (责任编辑：泉水)

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