随着科技的发展，电视、手机和电脑等已经成为我们日常生活中不可缺少的一部分。据路透社报道，这些科技时代的产物可能也是导致现代人失眠的罪魁祸首之一。

现代人大多喜欢在睡觉之前看电视、打电子游戏到深夜，或者在入睡前查看电子邮件和短信息。美国科学家研究认为，这些习惯可能会影响睡眠质量。

位于美国华盛顿特区的美国睡眠基金会（NSF）副主席拉塞尔·罗森伯格（Russell Rosenberg）表示：“尽管手机和电脑可以使我们的生活更富有乐趣，但不幸的是，它们可能就是让成千上万美国人晚上睡不着觉、第二天精神不佳的元凶。”

NSF调查显示，近95%的人在睡觉前有使用电子设备的习惯，三分之二的人存在睡眠不足的问题。

哈佛医学院和波士顿布莱根女子医院的查尔斯·蔡斯勒（Charles Czeisler）指出，入睡前接触人造光源会引发人体的警觉反应，并抑制褪黑素的释放。褪黑素是一种促进睡眠的关键激素，其分泌受光线调节，夜间暴露于蓝光会显著减少褪黑素水平，从而延迟入睡时间和降低睡眠质量。

调查还显示，美国二战后婴儿潮出生的一代（目前大多在46-64岁）是每晚睡前看电视的最大群体；而睡前打电子游戏的人群在13-18岁青少年中超过三分之一，在19-29岁人群中达到28%。此外，61%的人每周有几天晚上使用电脑的习惯。

蔡斯勒说，十分之一的孩子称自己在睡觉时因未关手机而被短信吵醒。现代人倾向于随时保持联系，这加剧了夜间被电话或短信干扰的现象。

13-18岁年龄段是最缺乏睡眠的群体，其中22%的人用“困乏”描述自己，而婴儿潮一代中这一比例仅为9%。睡眠专家推荐青少年每晚睡眠时间为9小时15分钟，但调查显示，青少年在周一到周五的平均睡眠时间仅为7小时26分钟。蔡斯勒对此表示担忧：“比起一个世纪前，现代孩子的睡眠时间少了一个半到两个小时，平均每月减少50小时睡眠。”

NSF指出，睡眠不足会对人们的工作、情绪、家庭关系、驾驶安全、性生活以及健康产生负面影响。蔡斯勒强调：“科技已经入侵到我们的卧室，导致较高比例的人群经常感到睡眠不足。”他建议，如果希望孩子在学校表现良好，家长应将电子设备移出卧室。