中国温州医科大学的研究人员发现，随着年龄增长，睡眠模式的改变与正常衰老的几率降低密切相关。该研究发表于《BMC Public Health》，揭示了保持稳定充足的睡眠时间对健康老龄化的重要性。

根据研究定义，正常老龄化包含五个关键要素：无重大慢性疾病（如糖尿病、癌症、慢性肺病、心脏病、中风）；无身体障碍（能独立进行穿衣、洗澡、吃饭等日常活动）；较高的认知功能（通过认知测试评估）；心理健康状况良好（无明显抑郁症状）；积极参与生活（如社交活动、打麻将、下棋等）。这些标准旨在全面反映老年人的健康和幸福。

先前研究已将睡眠不足或过度与不良健康结果联系起来，但睡眠时间随时间变化对成功老龄化的影响尚不清楚。在中国，这一问题尤为突出：人口老龄化迅速，预计到2040年60岁以上人口将达28%，而健康预期寿命仅为68.4岁，落后于平均预期寿命（77.6岁）近九年。

研究人员分析了3306名参与者（2011年基线时无重大慢性疾病，至2020年均≥60岁），在2011、2013和2015年通过夜间睡眠和白天小睡评估每日总睡眠时间。他们确定了九年间五种睡眠时间轨迹：正常-稳定（26.1%）、长期稳定（26.7%）、减少（7.3%）、增加（13.7%）和短期稳定（26.2%）。使用逻辑回归模型（调整年龄、性别、婚姻状况、教育水平、家庭支出、生活行为和体型等因素）分析睡眠模式与成功老龄化的关联。

结果显示，与正常稳定组相比，睡眠时间增加和短期稳定的参与者成功老龄化几率显著降低（调整后比值比分别为0.64和0.48）；睡眠时间减少的参与者几率也较低（调整后比值比0.64），但未达统计学意义。长期稳定组与正常稳定组无显著差异。总体而言，至2020年仅有13.8%的人口达到成功老龄化标准。

研究人员指出，习惯性睡眠时间变短或变长可能破坏生理和心理健康，阻碍健康老龄化。保持稳定充足的睡眠时间可能是促进健康老龄化的关键因素。该研究为公共卫生策略提供了证据，强调将睡眠管理纳入老龄化举措的重要性。

更多信息：Liuhong Tian 等人，睡眠时间轨迹与成功老龄化之间的关联：一项基于人群的队列研究，BMC Public Health (2024)。DOI：10.1186/s12889-024-20524-7