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春天如何健康瘦身

时间:2006-02-18 10:07来源:侨报 作者:bioguider 阅读:
        春暖花开,想瘦身的人较冬季大量增加。其实,要想健康瘦身,不妨听听专家建议:
  每克碳水化合物可产生4千卡的热量,而每克脂肪可产生9千卡的热量。人们相信在瘦身中应该少摄入高热量食品。
  一般而言,那些富含纤维和水分的食物,如蔬菜和水果等,是低热量的,而富含脂肪或糖(如黄油、巧克力和甜饼等)的食品则是高热量的。
        减轻体重只有当减少了热量摄入或消耗了热量之后,才可以实现,而不是简单地控制脂肪摄入。记住,身体保持健美强壮要依赖于体内的能量平衡。
        最好的长期有效的瘦身方法是尽量采用低脂肪的食谱。
  另外,瘦身与参与运动的种类关系也很密切。假如喜欢运动,就必须保持良好的饮食以补充运动时的体能消耗。
        专家建议:为了成功地控制体重,一个人每天消耗的热量必须多于你摄入的热量。 (责任编辑:泉水)
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