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日本扁柏根精油助眠新证据：两周居家试验显示减少夜间觉醒、改善晨间状态

一项发表于《Journal of Wood Science》的小型先导研究显示，日本扁柏（Hinoki，Chamaecyparis obtusa）根部精油或可改善中年女性睡眠。12名35-60岁日本女性采用单盲交叉设计，分别使用扁柏根精油与无味对照各两周。结果显示，使用精油第13天时受试者晨间困倦感降低、疲劳恢复感增强，智能手表记录到夜间觉醒次数减少；使用7天后，入睡期δ波活动增强，提示入睡过程更顺畅。受试者亦评价该香气更放松、舒适、令人愉悦。研究者指出，该发现为林业废弃物高值化利用提供了新思路，但样本量...

纪念记录揭示肌痛性脑脊髓炎/慢性疲劳综合征患者的忽视、污名与生命损失模

一项发表于《PLOS One》的研究通过对505名因肌痛性脑脊髓炎/慢性疲劳综合征（ME/CFS）去世患者的纪念记录进行定性分析，揭示了系统性、临床、社会和个人层面的共同挑战。研究发现，患者不仅受到严重疲劳、疼痛和认知障碍等衰弱症状的影响，还面临医疗系统的忽视、社会污名和缺乏支持。研究强调，这些叙述提供了临床数据无法捕捉的生活经历，凸显了改善ME/CFS患者护理和支持的紧迫性。...

不要让抑郁和失眠击败你

失眠和抑郁常常相互关联，失眠可能是抑郁的前兆，而抑郁也会加重失眠。本文介绍了失眠与抑郁的症状、关系及治疗建议，强调早期干预的重要性。失眠患者应避免长期使用苯二氮卓类药物，推荐非苯二氮卓类催眠药和认知行为疗法。抑郁症患者需结合抗抑郁药物和心理治疗。如有相关症状，请及时就医。...

《探索》杂志：关于睡眠你所不知道的20个事实

本文总结了20个关于睡眠的鲜为人知的事实，涵盖打鼾治疗、数羊法效果、床垫卫生、安眠药使用、疲劳驾驶、睡眠时长与死亡率、梦游安全、动物睡眠模式、做梦机制等话题，旨在帮助读者更全面地了解睡眠科学。...

“体力活动悖论”：职业性体力劳动增加认知障碍风险，休闲活动则有益

本文解析了“体力活动悖论”现象：休闲体力活动有益认知健康，但长期职业性中高强度体力劳动反而增加认知障碍风险。基于挪威HUNT4 70+研究对7005名老年人的纵向分析，高体力劳动轨迹组痴呆/轻度认知障碍患病率15.5%，显著高于低体力劳动组的9.0%。文章探讨了可能机制包括慢性应激、心血管负荷、低决策控制等，并提出公共卫生干预策略及未来研究方向。...

OSA加速端粒缩短（细胞衰老），CPAP治疗可部分逆转

巴西圣保罗联邦大学研究显示，阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）会加速端粒缩短，相当于加速衰老10年。持续气道正压通气（CPAP）治疗6个月可显著减缓端粒缩短，其机制与下调TNF-α介导的炎症通路有关。该研究为OSA早期干预和CPAP推广提供了细胞衰老层面的新证据。...

高尔夫、北欧健走、步行：单次运动即可改善老年人认知功能

一项随机交叉研究纳入25名健康老年人，比较18洞高尔夫、6公里北欧健走与6公里普通步行对认知功能的即时影响。三种运动均改善注意力与处理速度，北欧健走与步行还提升执行功能。血清BDNF与CTSB水平无显著变化。研究为老年人通过简单户外运动即时提升认知提供证据。...

英国母亲因袭击导致记忆障碍，仅保留五分钟记忆

英国38岁女子凯·艾瑟顿5年前遭劫匪袭击后心脏病发作，导致大脑永久损伤，出现严重记忆障碍：短期记忆仅维持5分钟，且长期记忆停留在女儿11岁时的模样。近期病情好转，她与女儿共同回忆起袭击前的经历。本文解析了记忆障碍的神经机制，包括海马体损伤和顺行性遗忘，并探讨了康复可能性。...

第六节 睡眠障碍

本文系统介绍了睡眠障碍的分类、病因及鉴别诊断，涵盖失眠、嗜睡、夜惊、梦游、遗尿、梦魇、发作性睡病、Kleine-Levin综合征和Pickwickian综合征等类型。文章从睡眠的生理机制出发，阐述了NREM和REM期的特点，以及神经递质在睡眠调节中的作用，为临床诊断提供了参考。...

发作性睡病

发作性睡病是一种以不可抗拒的短期睡眠发作为特征的慢性睡眠障碍，多于儿童或青年期起病，常伴有猝倒症、睡眠麻痹和睡眠幻觉等症状。本文详细介绍了其临床表现、诊断鉴别、病程预后及防治措施，包括药物治疗和生活方式调整，旨在帮助患者和医疗专业人员更好地理解和管理该疾病。...