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睡眠障碍在中年人群中尤为普遍，40至50岁女性更是高发群体。近日，一项发表于《Journal of Wood Science》的小型先导研究提示，从日本扁柏（Hinoki，学名Chamaecyparis obtusa）根部提取的芳香精油，或许能为居家改善睡眠提供一种简单易行的辅助手段。该研究由九州大学农学部副教授Kuniyoshi Shimizu团队完成，采用单盲交叉设计，在受试者真实卧室环境中进行了为期两周的重复使用评估。

从林业废弃物中挖掘助眠价值

日本扁柏是日本重要的用材树种，但采伐后其根部常被遗弃、未获充分利用。这些根部含有芳香化合物，可提取制成精油。此前科学家多关注扁柏叶和枝部精油，根部精油研究相对匮乏。Shimizu指出：“我们希望回答两个问题：精油生产能否为未被充分利用的扁柏根增加价值，以及这种精油能否改善睡眠。在早期工作中，我们仅在实验室环境中评估单日睡眠质量。然而睡眠深受日常作息和家庭环境影响，因此我们决定在受试者自己的卧室中，通过主观评估与生理测量相结合的方式，考察连续两周重复使用的效果。”

真实卧室环境下的交叉试验设计

研究纳入12名35至60岁的日本女性。采用单盲交叉设计，每位受试者分别使用扁柏根精油两周和无味对照两周。睡前，受试者将三滴精油滴入纸杯，深呼吸10秒，随后将纸杯置于距鼻约30厘米处，整夜放置。睡眠监测采用多维度手段：受试者佩戴记录脑电波的头带、使用智能手表监测睡眠，并每天早晨填写问卷，报告睡眠情况及醒来后的感受。

结果显示，重复暴露于扁柏根香气与多项睡眠指标改善相关。使用精油第13天时，受试者报告醒来后困倦感减轻、疲劳恢复感增强，智能手表数据也显示夜间觉醒次数减少。脑电波记录揭示了另一项潜在重要变化：使用7天后，受试者在入睡前后的δ波活动增强。δ波通常出现在深睡眠阶段，该模式提示入睡过程更顺畅、向深睡眠过渡更自然。此外，受试者对香气本身反应积极，与对照相比，她们将扁柏香气描述为更放松、舒适、令人愉悦、优雅、怀旧且具有木质调。

多重证据链与未来应用前景

Shimizu强调：“通过将生理测量与受试者主观评估相结合，我们得以在日常家庭条件下从多个角度考察睡眠，这是本研究的重要特点。我们的发现提示，居家重复使用扁柏根精油可能有助于入睡启动、睡眠连续性和晨间恢复感。”该研究采用的家用设置异常简单，受试者只需在床边放置少量精油，这一方法也可用于在正常家庭条件下研究其他芳香材料，减少对实验室实验的完全依赖。

从环境与经济角度看，将扁柏根转化为有用的芳香产品，可能为采伐后常被遗留的材料提供更高价值的利用途径。类似思路或可推广至其他目前未被充分利用的林业残余物。但研究者也谨慎指出，该研究样本量小，仍需更多研究确定哪种产品形式最有效、适宜剂量是多少，以及如何实现最稳定的使用效果。未来需更大规模的随机对照试验，结合多导睡眠图等金标准，进一步验证扁柏根精油对睡眠结构的具体影响及其临床意义。