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市面上的壮阳补品层出不穷，但盲目进补可能导致健康风险。北京中医药大学教授程凯指出，肾虚并非都是肾阳虚，乱补可能适得其反。他推荐通过按摩特定穴位来缓解肾阳虚，既安全又有效。

缓解肾阳虚应关注人体阳面，即腰背部。推荐的穴位包括肾俞、志室和八髎。肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，能温补肾阳；志室穴旁开3寸，涉及肾脏水液气化；八髎位于骶后孔，调节盆腔内脏器官，是气血总开关。

按摩方法：将双手搓热，先横向快擦肾俞和志室3～5分钟，再纵向擦至八髎，会感到热流传导至前阴。坚持按摩可通达经络气血，缓解肾阳虚症状。

肾俞主治遗精、阳痿等；志室主治腰脊强痛、遗精等；八髎主治腰骶部疾病、下肢痿痹等。

专家介绍：程凯，医学博士，北京中医药大学教授，中国科协穴位保健方法首席科学传播专家。