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你更喜欢仰卧、俯卧还是侧卧？美国最新的研究显示，睡眠姿势可能影响大脑的废物清理效率：侧卧有助于大脑类淋巴系统更高效地清除代谢废物，从而可能降低阿尔茨海默病、帕金森病等神经退行性疾病的发病率。

据《科学》杂志报道，纽约州立大学石溪分校的研究团队利用核磁共振成像技术，比较了不同睡姿（仰卧、侧卧、俯卧）下大鼠大脑类淋巴系统的运输速率。结果发现，侧卧时类淋巴系统的清除效率最高，显著优于仰卧和俯卧。类淋巴系统是大脑特有的废物清除系统，负责清除β-淀粉样蛋白等代谢产物，这些蛋白的异常堆积与阿尔茨海默病、帕金森病密切相关。

侧卧：最有利于大脑自我清理的睡姿

研究人员通过荧光显微法和放射性示踪剂，测量了不同睡姿下脑脊液与组织间液的交换速率。结果显示，侧卧时脑脊液流动最为顺畅，废物清除速度最快。罗彻斯特大学的麦肯·尼德佳德教授指出：“侧卧是人类和大多数动物最常用的睡姿，这暗示大脑进化出了最适合自我清理的姿势。” 该研究为改善睡眠质量、预防神经退行性疾病提供了新视角。

尽管该研究基于动物模型，但人体解剖结构相似，因此侧卧可能同样有益于人类大脑健康。建议睡眠时优先选择侧卧，尤其是左侧卧，以促进淋巴循环和废物清除。