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一项为期三年的纵向研究驳斥了“认知衰退是衰老不可避免的一部分”这一长期存在的误区。研究人员追踪了近4,000名年龄在19至94岁的参与者，发现人类大脑在整个生命周期中都具有“可训练性和可重塑性”。使用一种称为脑健康指数的新型多维指标，研究证明，持续、有针对性的心理习惯（即使每天仅5-15分钟）可以在任何起点和任何年龄上可测量地提高大脑表现。

关键发现

脑健康指数：多维度测量指标

与传统指标不同，传统的脑健康检测方法大多聚焦于识别缺陷和疾病（如痴呆筛查）。脑健康指数从多个维度综合测量大脑提升潜力。

全生命周期的改善情况

该研究分为三个年龄组跟踪变化趋势：

研究结果表明，无论年龄大小，大脑都具有可塑性，通过持续的心理训练和健康习惯，可以显著提升大脑表现。这一发现为全生命周期的脑健康维护提供了科学依据。