由于帕金森病尚无已知的治疗方法，运动已成为帮助减缓疾病进展的最有前途的工具之一。

内华达大学拉斯维加斯分校综合健康科学学院临时院长、过去 30 年的执业物理治疗师梅里尔·兰德斯 (Merrill Landers) 表示：“锻炼可能不仅有益于整体健康，而且实际上可以通过减少疾病根源上的大脑炎症来帮助减缓帕金森病的进展。”

帕金森病是一种神经退行性疾病，最常在 55 岁至 65 岁之间诊断。它会影响运动、睡眠、思维，甚至膀胱控制。

对于 60 岁以上的成年人，手部轻微颤抖、动作变慢或嗅觉减退等早期症状可能表明存在更严重的问题，需要进行评估。

兰德斯说：“在找到治愈方法之前，帕金森病研究的最大目标之一是找到一种实际上可以减缓或阻止这种疾病的治疗方法。” “最有希望减缓进展的候选者之一是有氧运动，这是我目前研究的重点。”

在唐赛勒斯·唐基金会的研究经费支持下，兰德斯作为临床医生花了数十年时间照顾帕金森病患者。在兰德斯目前的工作中，兰德斯和内华达大学拉斯维加斯分校物理治疗系的一小群学生指导帕金森病患者进行不同强度水平的有氧运动。他们还在这些会议期间收集血液样本，以更好地了解哪些运动量和强度可能对患有这种疾病的人最有帮助。

The Importance (and Benefits!) of Exercise

兰德斯说，锻炼就像“大脑的肥料”。它可以增加脑源性神经营养因子（BDNF），这是一种帮助神经元存活和生长的蛋白质。

兰德斯说：“BDNF 还可以通过在运动过程中触发肌肉和组织释放抗炎信号来减少全身和大脑的炎症。”

炎症是免疫防御的重要组成部分，但炎症过多会损害健康组织。

简而言之，炎症可以加速神经元死亡，而更多的有氧运动可以降低人的炎症基线水平。

The right intensity matters

兰德斯建议进行几乎任何类型的持续有氧活动，包括在跑步机上行走、骑自行车、跳舞或其他提高心率的活动。

他建议的水平感觉适中但具有挑战性。一个人应该努力只说短句，但又不能轻率地进行完整的对话。该目标范围约为最大心率的 60% 至 75%，似乎会产生最大的 BDNF 上升。

“你希望处于这个强度区域，这样你就可以维持相对较长的时间，”他说。 “如果运动强度太大，你就无法坚持足够长的时间来提高 BDNF。”

Training can challenge balance too

运动机能学和营养科学教授布拉克·波斯顿表示，力量训练、间歇训练和拳击也可能带来好处。他的研究探讨了非侵入性大脑刺激如何改善帕金森病、老年人和年轻人的运动技能学习。

“拳击涉及更复杂的动作，”他说。 “它包含有氧成分，并且有更多的间歇训练。它迫使人们站起来，并挑战他们的平衡。”

当症状开始扰乱日常活动时，帕金森病患者通常会被建议服用左旋多巴，这种药物有助于增加多巴胺大脑中的水平。

“对于大多数人来说，诊断后大约需要六年时间症状才会变得非常严重，”波斯顿说。

More About Parkinson’s Disease

演员迈克尔·J·福克斯 (Michael J. Fox) 在 29 岁时公布了自己的帕金森病诊断结果，这让帕金森病成为了公众关注的焦点，这个年纪对于帕金森病来说是一个异常早的年龄。现年 64 岁的福克斯继续患有帕金森症，并公开谈论了运动障碍，即随着疾病的进展或经过多年的治疗可能出现的不受控制的、抽搐的运动。他的倡导还通过迈克尔·J·福克斯基金会推动了对帕金森氏症研究的重大投资，该基金会现已成为世界领先的帕金森氏症研究非营利资助者之一。

“让更多人关注帕金森病是一件好事，”内华达大学拉斯维加斯分校综合健康科学学院的梅里尔·兰德斯说。 “它不仅让更多的人参与到对话中，而且我们希望它最终能为可能改变生活的研究带来更多资金。”

帕金森病是一种进行性神经系统疾病，会破坏脑细胞之间的通讯。它以减少多巴胺而闻名，多巴胺是负责协调运动的化学信使，但这种疾病也会影响其他疾病神经递质涉及睡眠、情绪、消化和认知的系统。

Parkinson’s by the Numbers

  • 大多数帕金森病的诊断发生在 55 岁至 65 岁之间。
  • 大约有 110 万美国人患有帕金森病，每年约有 90,000 例新确诊病例。
  • 尽管帕金森病仅影响约 1% 的 60 岁以上成年人，但它目前被认为是美国增长最快的神经退行性疾病。
  • 大约 10% 到 20% 的患者在 50 岁之前被诊断出患有早发性帕金森病。
  • 40 岁之前诊断的情况很少见，仅占病例的 2% 左右。
  • 年轻患者通常会经历较长的病程，并且面临着出现运动障碍等长期运动并发症的更大风险。

Early Symptoms and Disease Progression

  • 许多最早的警告信号出现在经典运动症状出现前几年。
  • 常见的早期症状包括便秘、快速眼动睡眠（R.E.M.）睡眠行为障碍、抑郁、白天过度疲劳、嗅觉减退。
  • 研究表明，96%的新诊断患者在接受诊断之前经历过嗅觉的变化。
  • 便秘和嗅觉丧失通常早在震颤或运动缓慢变得明显之前就出现了。
  • 当出现明显的运动症状时，帕金森病患者通常已经失去了大约 70% 的产生多巴胺的神经元。
  • 帕金森病和阿尔茨海默氏症疾病都会影响认知和运动，但帕金森病通常与运动障碍的相关性更强，而阿尔茨海默病主要影响记忆和认知功能。