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现代社会中，许多人习惯在如厕时使用手机，刷新闻、看视频或浏览社交媒体。然而，最新研究表明，这一看似平常的习惯可能对健康产生不良影响。根据一项发表在《PLOS ONE》期刊上的研究，与不带手机上厕所的人相比，习惯在如厕时使用智能手机的人患痔疮的风险高出46%。

研究背景与发现

这项研究由美国贝斯以色列女执事医疗中心的Chethan Ramprasad团队与哈佛大学附属医院等机构合作完成。研究人员对125名接受结肠镜筛查的成年人进行了详细的问卷调查，并由内镜医师对参与者进行痔疮体征的评估。

研究结果显示：

• 三分之二的参与者承认在如厕时使用手机；
• 手机使用者中，37%的单次如厕时间超过5分钟，而非使用者中这一比例仅为7.1%；
• 在调整年龄、运动习惯、纤维摄入量等影响因素后，手机使用者的痔疮风险仍高出46%。

研究还发现，手机使用者在如厕时最常进行的活动是阅读新闻和浏览社交媒体。这些应用的设计通常会吸引用户的注意力，使其不知不觉中延长如厕时间。

痔疮风险的潜在机制

痔疮的本质是肛门或直肠区域静脉丛的肿胀。研究团队指出，长时间的坐姿会导致肛门和直肠区域的组织压力增加，影响血液回流，从而诱发或加重痔疮。有趣的是，这项研究并未发现排便时“用力过度”与痔疮风险之间的关联，这与过去一些研究的结论不同。研究者认为，长时间坐姿本身，而非用力排便，可能是现代生活中更主要的痔疮风险因素。

如何降低风险？

研究通讯作者、麻省总医院消化内科的Trisha Pasricha医生建议，最简单的方法是将手机留在卫生间门外，并尽量在几分钟内完成排便。她指出：“如果排便时间超过几分钟，不妨问问自己：是因为排便真的困难，还是因为我的注意力被别的东西分散了？”

她还强调，智能手机的设计初衷是吸引用户的注意力，导致人们在不知不觉中延长如厕时间。为了减少痔疮的风险，建议尽量避免在如厕时使用手机。

研究的局限性与未来方向

尽管这项研究为临床医生提供了更具体的患者指导依据，但其样本量较小，且为横断面设计，无法确立因果关系。研究团队表示，未来可以通过长期随访或干预策略（如提醒减少如厕手机使用）进一步验证这一关联。

核心要点总结

• 风险增加46%：如厕时使用手机，痔疮风险显著高于不使用手机者。
• 时间延长：手机使用者中37%如厕超过5分钟，而非使用者仅7.1%。
• 机制：长时间坐姿增加肛门区域压力，可能诱发或加重痔疮。
• 主要活动：阅读新闻与浏览社交媒体是如厕时的主要手机使用内容。
• 临床建议：将手机留在卫生间门外，尽量缩短排便时间。

这项研究为我们敲响了警钟，提醒我们关注日常生活中看似无害的小习惯可能对健康产生的深远影响。

文献来源

Journal Reference:
Chethan Ramprasad, Colin Wu, Jocelyn Chang, Vikram Rangan, Johanna Iturrino, Sarah Ballou, Prashant Singh, Anthony Lembo, Judy Nee, Trisha Pasricha. Smartphone use on the toilet and the risk of hemorrhoids. PLOS One, 2025; 20 (9): e0329983 DOI: 10.1371/journal.pone.0329983