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鼻炎、咽炎、胃炎……提到炎症，几乎每个人都曾受其困扰。通常情况下，炎症是机体对外来刺激的一种正常防御反应，然而一旦失控，炎症就会扰乱人体功能，甚至与癌症的发生密切相关。据国际癌症研究中心报告，全球约1/6的癌症由细菌、病毒感染引起，这些感染即俗称的“炎症”。

炎症是临床常见的病理过程，可发生于各个组织和器官。日常生活中以感染性炎症居多，是人体抵御外界有害病菌侵袭产生的防御反应。一旦部分机体“遇袭”，炎症反应随时可能发生，常见的有胃炎、鼻炎、扁桃体炎、肺炎、肝炎、肾炎等。小到感冒，大到非典型肺炎、埃博拉等，本质上都是炎症，但严重程度有着天壤之别。

近年来，我国各类炎症性疾病发病率持续走高。据报道，全国慢性咽炎鼻炎发病率高达87.3%；慢性胃炎发病率30%；慢性肾脏病发病率达11%，且呈不断上升趋势。不同的炎症可能由不同病原体引发，例如胃炎多由幽门螺旋杆菌感染引起，鼻炎可能与链球菌感染有关。一种疾病也可能由不同病原体引起，如感冒分为细菌性和病毒性，其感染机制和治疗方法截然不同。不少人一发炎就随意使用抗生素，导致抗生素耐药，或使急性炎症转为慢性炎症。

一“炎”不合就生大病

当炎症的诱因持续存在，炎症会转变为慢性、有害的状态，从心脏病到抑郁症，失控的炎症会扰乱人体多项生理功能。

与癌症相关：目前医学界已明确，宫颈癌与人类乳头瘤病毒（HPV）感染有关；胃癌与幽门螺旋杆菌感染相关；鼻咽癌与EB病毒感染相关；肝癌与肝炎病毒（HBV、HCV）感染相关。这些病原体通过持续感染和慢性炎症，诱导细胞癌变。

危及心血管：血管中脂肪斑块的形成会引发慢性炎症，吸引白细胞聚集，使斑块增大，最终形成血栓，导致心脏病发作或脑卒中。

损伤骨骼：炎症发生在关节，会导致类风湿性关节炎等疾病，出现疼痛和僵硬。胃肠道炎症还会影响钙、维生素D等骨骼构建营养素的吸收，增加骨质疏松风险。

精神抑郁：2015年一项研究显示，炎症会引发情绪低落、食欲缺乏和睡眠不佳等抑郁症状。抑郁症患者血液中炎性蛋白（如C反应蛋白）水平较高，提示炎症与抑郁存在关联。

其他疾病：炎症还可能破坏肠道菌群平衡，诱发炎症性肠病；肺部炎症导致液体聚积和气道变窄，引起呼吸困难；慢性炎症可诱发2型糖尿病，通过胰岛素抵抗与体重增加相关；牙龈炎症可能与阿尔茨海默病有关。

防住最爱惹祸的“炎”

不少炎症类疾病在夏季高发，与生活方式和习惯密切相关。

1. 鼻炎：进入空调房时，冷空气刺激鼻黏膜，易引发流涕、打喷嚏。空调长期不清洗，过滤网上的灰尘、尘螨等可导致过敏性鼻炎发作。建议进入空调房前在门口适应温差；空调温度设为26℃左右；定期清洗滤网并定时开窗通风。怀疑过敏性鼻炎时应及时就诊。

2. 尿路感染（膀胱炎、尿道炎）：司机、白领等因工作忙碌，喝水少、憋尿，加上夏季出汗多，易引起膀胱和尿道感染。女性尿道口靠近会阴部，高温潮湿下细菌繁殖快，风险更高。建议外出前排尿，工作中多喝水，避免久坐，有尿意及时排尿。排尿相当于冲洗尿道，有助预防感染。

3. 妇科炎症：夏季炎热、出汗多、饮水不足，妇科炎症高发。女性私处清洁需适度，不洁环境或过度使用洗液均可导致炎症。建议每2~3小时更换卫生巾或护垫；每天更换内裤，用清水清洗外阴即可，避免盲目使用洗液破坏阴道自洁功能。

4. “红眼病”（急性传染性结膜炎）：夏季高发，表现为眼睛发红、痒、流泪、怕光、眼屎增多，严重时出现针扎痛、视力下降。接触患者眼泪或分泌物污染的物品（如毛巾、钱币）或水源（如游泳池）可感染。预防需勤洗手、洗脸，不用手揉眼，流行期避免去人多拥挤处，使用电脑后洗手。

六招减少炎症

养成健康生活习惯，可减少炎症带来的不良影响。

① 坚持锻炼：每天20分钟中等强度运动有抗炎作用。肥胖直接促进炎症，将体质指数（BMI）控制在24以下有益健康。

② 无炎饮食：多摄入富含抗氧化物的果蔬（如菠菜、西兰花、西红柿、洋葱、樱桃），坚果中的抗炎物质，以及富含欧米伽3脂肪酸的鱼类（如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼）。减少甜食、高脂食物、油炸食品和加工肉制品，这些富含饱和脂肪酸，会加重炎症。

③ 睡眠充足：每天6~7小时高质量睡眠必不可少。长期睡眠不足会降低免疫力，增加感染风险。

④ 经常喝水：多喝水有助于排出体内废物，女性尤其重要，水分不足易诱发妇科炎症。

⑤ 学会减压：长期压力导致内分泌紊乱，促进炎症发生。应善于释放压力，保持良好心态。

⑥ 注意防护：避免长期暴露于空气污染、化学品、二手烟环境。到医院感染区应戴口罩，雾霾天减少户外活动，防止外源性感染。

一般病毒感染的炎症具有自限性，随着免疫力恢复，机体可清除病原体，如病毒性感冒通常一周左右自愈。若咳痰带脓，则需使用抗生素。身体发炎时最好咨询专科医生，科学用药，避免过度治疗或拖延成大病。