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男士更年期（男性迟发性性腺功能减退症）是指随着年龄增长，男性体内睾酮水平逐渐下降，引发一系列生理和心理症状。以下12个自测信号可帮助初步判断是否进入更年期：

1. 视力变化：使用原来的近视眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜放近看反而清楚，提示老花眼可能提前出现。

2. 眼睛易疲劳：看书久后感头痛、头昏，可能与调节能力下降有关。

3. 睡眠减少：睡眠时间缩短，早睡早醒，常见于睾酮水平降低导致的睡眠结构改变。

4. 酒量下降：饮酒者酒量大不如前，可能与肝脏代谢功能减退有关。

5. 听力减弱：听力明显减弱，尤其是高频听力，与内耳毛细胞老化相关。

6. 牙齿松动：牙齿松动，咬不动较硬食品，有假牙者需经常更换，提示骨质流失可能影响牙槽骨。

7. 口味改变：对食物口味改变，爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉减退。

8. 嗜吃零食：嗜吃零食，特别是蜜饯类，也与味觉减退有关。

9. 性欲减退：性欲减退是男性更年期的核心症状之一，与睾酮水平下降直接相关。

10. 记忆力减退：记忆力减退，尤其是近期记忆，可能与神经递质变化有关。

11. 怀念往事：开始怀念童年往事，情绪上更易怀旧。

12. 精力下降：学习与工作精力不如前，甚至有力不从心的感觉，反映整体体能和认知功能下降。

如果以上12项中有4项以上为肯定，则提示可能已进入更年期。建议咨询男科或内分泌科医生，进行血清睾酮水平检测以明确诊断。更年期可通过生活方式调整、激素替代疗法等改善症状，提高生活质量。