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        据世界卫生组织统计，全世界每年有1200万人死于心脑血管疾病，占总死亡人数的1/4。对此，中国心血管病专家洪昭光说：如果能采取有效措施，至少可以使1/2的心脑血管病人免于死亡！措施之一就是简单易行的“三个半分钟”和“三个半小时”。

“三个半分钟”

        夜间醒来，睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动。
　　因为脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。
　　这主要是由于夜间体位的突然变化，造成心脑血管供血不足，特别是老年人神经调节迟缓，更易发生危险。
　　专家建议：即使是普通人，也应该注意避免因体位突然变化而造成晕厥。

“三个半小时”

        是指早上走半小时；晚饭后散步半小时；中午午睡半小时。
　　瑞典医学科学工作者对两种人群的统计结果表示，冠心病患者坚持每天午睡半小时的人比不睡的人死亡率低30%。
        现代医学认为，动脉粥样硬化尤其是早期阶段是可逆的过程，能从无到有，从轻到重，也能从有到无，从重到轻。有研究证明，规律性的步行运动一年后，能使动脉的粥样硬化斑块消退10%以上。