预防得法 “老眼”也不会“昏花”
时间:2006-04-15 10:18 来源:侨报 作者:bioguider 点击:次
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眯着眼，伸直手臂，将报纸举得远一点，才终于看清了白纸黑字……等到这种现象发生时，很多人会感叹，眼力大不如从前，真的是老了！ 随着年龄增长，中老年人的视力会逐步退化。 环境污染的加重，使得人们面临越来越多的致病危险，像白内障、青光眼、干眼症、眼底病等，近年来在中老年人中发病率明显增高。 其实，中老年人可以让眼睛“变老”的速度慢一点，让光明留得久一点，而只要预防和治疗到位，“老眼”也能不“昏花”。 那么，如何预防“老花眼”呢？专家为中老年朋友提出几点建议： 1.经常眨眼。眨眼不会影响阅读，但能使眼球放松，也能使眼睛肌肉得到锻炼。 2.经常转动眼睛。使眼睛向上、下、左、右等各方向来回转动，锻炼眼肌，加快眼球的血液循环。 3.注意正确的阅读方法。阅读时要舒适地坐着，全身肌肉放松。头部应当保持垂直，不要过分前倾，否则会使颈背肌劳损。目标距离眼睛约20厘米。光线应从左侧射入，不能闪烁不定或直接照射眼睛。不要在车上看书，过度疲劳时不要强行阅读。 4.学会集中一个小目标注视。阅读时逐字逐句看过去，不要扫视，切勿用斜视的目光看东西。 5.从暗处到阳光下要闭目，不要让阳光直接照射眼睛。 6.要多做全身运动。如打太极拳、跑步、散步等，以加快全身的血液循环。 7.注意各种维生素的补给。从青年期开始注意饮食中营养物质的调配，注意多食用些含维生素A和维生素C的食物以及动物内脏，如猪肝、羊肝等，以及各种新鲜绿叶蔬菜。如饮食调配仍不能满足需要时，也可直接服用维生素A、D和维生素C、B，菸酸肌醇酯片等。 8.适当服用一些中成药。中医认为，老花眼多为肾虚所致，治疗宜补肾填精。 (责任编辑：泉水) |
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