外遇，一直是女性在婚姻中深为恐惧的瘟疫。台湾一位女性作者曾精辟地指出：外遇触及人性底层最恐惧、最容易引发痛苦的“背叛”情结，会给当事人带来难以平复的巨大心理创伤。

受到背叛恰是令当事者最震惊、最难以置信，精神信仰和行为准则颠覆的导线。婚姻的意义原本在于相互之间的绝对信任，互为依存。当外遇来临，不少人不能面对背叛，会做出疯狂的行径。据心理学教授分析，知道自己被排斥、被抛弃，人们往往先自我折磨，企图唤回对方的爱；或以自杀让对方悔恨终生；甚至担忧孩子受苦而带其共赴黄泉。只有人格成熟者才容易从心理打击下摆脱，不做出伤害自己、于事无补的事情。

因此，要记住睁开一只眼，给自己的情感生活种一颗牛痘，增加免疫力。这样，一旦有“事情”发生，它们无法伤害我们的生活信念和生存信心。

许多遭遇外遇的咨询者说，我怎么这么倒霉？其实，婚姻发生危机并非只有你一人遇上。随着时代变迁，外遇事件增多，已变成令社会不安的家庭问题——有了这个心理准备，就容易看得开。

得知对方有外遇，从无精神准备的人可能痛不欲生。偶尔有些失常行为，不要为此羞愧，这都是正常反应。但也要注意保持冷静，不断提醒自己如何把灾害减到最低，以免损人不利己。

审慎评估自己的婚姻，是否还有救？如果有救，自己也愿救，那就为之努力。这种努力有两种好处：一是可能挽回家庭完整和亲情；二是当对方仍执意离去时，自己可以看清事实，现在不犹豫，将来不后悔。

如果对方确实移情别恋，不要陷在患得患失、爱恨交织的情绪里，勇敢放弃他，走出这个婚姻。惩罚对方最好的方法是让自己活得更好。

接受失败的现实，在不甘心让他如意的情绪中，只会把事情理得更糟。告诉自己：这个婚姻失败了，但不等于人生彻底失败。如果情绪极度苦闷，去寻求专业人员咨询，在倾诉中理顺思路。

要相信，外遇不止给婚姻带来危机，它给你带来的也很可能是生机。