最近，微信朋友圈有一条微信被许多中老年人转载：《重要脏器的日常保健大法》。养生保健是不少人颇为上心的一件事情，那么帖子中说的方法是否真有如此效果？记者求教了浙江省名中医、浙江省新华医院主任医师施维群教授。

这七大器官都有如此的保健方法

据帖子描述，有七大器官可以通过我们日常活动进行保健。

脑：按时休息；早晚梳头或用手摩擦头皮5-10分钟；增加咀嚼次数和频率；根据季节气候变化，选择戴帽保护大脑；经常吃些对大脑有益的食物，如鱼类蛋类以及蔬果坚果类。

眼：眼宜常动，不宜久视，注意闭目养神和远眺；看书写字光线不要太暗和太强，距离要适中；早晚温水浴眼，做眼保健操或按摩睛明穴等；不宜用公用毛巾、脸盆和用脏手、脏物擦眼睛；经常食用对眼睛有益的食品，如绿色食物和肝类食品。

心：情绪要稳定，不要抑郁和狂喜狂怒。进行静走或上楼梯等强心锻炼；尽可能注意午休；定期做心脏功能检查；饮食上低盐少钠，少食胆固醇高的食物；多食白色及对心脏有益的食品。

肺：经常呼吸新鲜空气；练习深呼吸和慢呼吸；要情绪开朗，不要经常悲伤；尽量不吸烟，不吸入粉尘和有害气体，必要时可行肺部摄片检查；经常吃些对肺有益的食物。

肝：保持良好心情，不要经常郁闷、生气和发怒；注意休息，少饮酒或不饮酒，不吃对肝脏有害和有刺激的食物，并注意病从口入等；不用或少用有损害肝功能的药物，定期做肝功能检查；经常食用对肝脏有益的新鲜蔬菜和水果。

肾：多饮开水有利于对机体有害物质的排泄；不食强酸、强碱、高盐和含钙高的食物；尽量不用或少用对肾脏有害的药物；积极防治泌尿道感染和全身感染；经常食用对肾脏有益的食物。

胃肠：经常保持心旷神怡；不要吃不易消化的食物以及过冷、过热、过硬、过甜和变质腐败性食物；尽量不用或少用对胃肠有损害的药物；吃饭要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，晚上睡前不要吃大餐；注意保暖；经常吃些健胃和对胃肠有益的蔬菜和水果。

秋冬季适合五脏六腑保养

“对于这个网帖，其实讲得很有道理，里面提到的做法中老年人都可以参考，以此作为保健方法。”施教授说，他对于该帖子是赞同的。

养生保健是大家都在关心的问题，施教授想借此提醒，秋冬季最适合人体五脏六腑的保养。

“中医上讲春生夏长秋收冬藏，所谓藏，即是收藏，冬季，人体应当养精蓄锐，蓄势待发，应养藏，为来年春夏阳气升发打基础、固根基。”他提出，要从饮食、形体、药物及精神四方面来保养。

首先，饮食保养。饮食上，养肾最为重要，要多吃补肾的食物，黑色食物最佳，如黑木耳、黑枣、黑豆等。咸的食物也能补肾，如咸味的坚果，能提升补肾效果，但是不能太过，反而会伤肾，对心脏不利。老年人可以多喝粥，如黑豆、黄豆、芸豆、红豆、绿豆，加小米一起煮的五豆粥，对心肝脾肾肺五脏非常有益。

“冬季有一道大多数人都知道的美食，当归羊肉汤，很适合补肾，但是阴虚火旺的人不适合。”施教授说，每样食物都会有适应症和不适症，脾虚的人不适合多吃坚果，所以要先明确自己的体质。

其次，形体保养。老年人在秋冬季节要加强运动，久坐伤肾，应该多到户外活动，但运动的时机要注意，早上日出后、中午、下午三四点，或者晚饭后一个小时，这些时段比较适合。瑜伽、推拿、防护操等活动，可以疏通经络和血脉，能起到补肾作用。

再次是药物助养，膏方就是最典型的养生药物。

最后，精神保养亦同样重要。换季时候天气萧瑟，人易感到惆怅，抑郁等精情绪改变或精神疾病易发。因此，要保持多与大自然亲近，调适心理，使心情舒畅，身体也会愉悦和舒畅，工作压力巨大的中青年以及老年人择机择时拥抱大自然、亲近大自然尤为重要。