受访专家/中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任 黄启辉

文/羊城晚报记者 陈映平 通讯员 王海芳

11月8日立冬了。冬季五行属水，五脏的肾五行也属于水，所以中医认为冬季是补肾季节。但有，不少市民却不懂得如何补肾。中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任黄启辉提醒，肾气好不好身体会有表现，比如从听力、头发、骨骼皮肤等可以观察到。没有肾虚就最好莫乱吃补品补肾，否则容易令身体出现不良后果，补肾不当反变伤身。

肾气不足常有五大表现

黄启辉说，一个人要想健康、长寿，要仔细辨别自己的肾是否正常，肾气良好则身轻体健，精力充沛，思维敏捷，耳聪目明，牙齿、骨骼坚固有力，皮肤细嫩，面色白里透红，头发黑而润泽，神定心静，睡眠安稳，呼吸均匀和调，夫妻生活和谐，大小便正常。但肾气不足的人，常有如下五大表现：

1、腰膝酸软，颈背部酸痛。肾气不足之时最容易有感应的是腰膝部，颈背部酸痛的烦恼。其特点是有劳累过度之感，腰背膝部隐隐作痛，严重时甚至直不起腰。

2、肾气不足不能营养头发，就会出现头发干枯易脱落，鬓发斑白。

3、中医上认为黑色代表肾，肾气不足则出黑眼圈，脸部出现淡黑色斑块，容颜黑暗。

4、肾开窍于耳及二阴，出现听力下降、耳鸣，尿频，夜尿增多，甚至二便失禁。

5、肾主生殖，男性肾虚则有阳痿早泄，女性肾虚有月经不调、性冷淡等症状。

此外，中医还将肾虚分为肾阳虚、肾阴虚。肾阳虚除了有肾气不足的临床表现外，还有畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天也凉）、精神不振、腰膝酸痛、腰背冷痛等表现。而肾阴虚，除肾气不足的表现外，还会出现潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红的表现。

身体太虚不能大补

不少市民在冬季补肾盲目跟风,服用大补壮阳之剂，如鹿茸、巴戟、狗鞭、牛鞭等，同时还认为药材越高级效果越好，其实不然。黄启辉说，药材并非越贵越好，名贵药材也不一定人人适用。只有肾气不足的时候，再补充才最有用。所以，身体不虚的人不需要大补，而身体太虚的人更不能大补，否则一下子接受不了，容易引出肾火，对健康不利。

需要提醒的是，并非所有肾虚都需要壮阳，肾阳虚可以补阳，肾阴虚则不能服用壮阳之品，否则越补火越旺，出现口干口苦，咽痛，烦躁失眠等症状，冬季补肾最好在中医师的指导下进补，需要辨证进补，同时要注意剂量，脾胃虚弱者要让肠胃有个适应的过程，最好先调理脾胃，做好引补。