一个人的精神状态由多种荷尔蒙（激素）共同调节，这一科学原理已被广泛认知。例如，大脑分泌的内啡肽能引发快感、满足感和轻松感，其中最为人熟知的5-羟色胺（血清素）常被称为“快活荷尔蒙”。5-羟色胺是一种重要的神经递质，参与情绪、食欲和睡眠的调节，其水平异常与抑郁症等精神疾病密切相关。

与之相对，肾上腺素（epinephrine）通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当个体感到愤怒、恐惧或面临压力时，肾上腺髓质会分泌肾上腺素，导致心率加快、血压升高，为“战斗或逃跑”反应做准备。长期过量的肾上腺素分泌可能引发焦虑和心血管问题。

褪黑激素（melatonin）则主要在夜间由松果体分泌，调节昼夜节律，诱导睡眠。褪黑激素水平升高时，人会感到困倦、精神不振。抑郁症患者常伴有褪黑激素分泌节律紊乱，导致睡眠障碍和日间疲劳。

有趣的是，大脑左右半球在情绪处理上存在分工：左半球与积极情绪、创造性思维相关，倾向于存储“好心情”；右半球则与消极情绪、理性分析相关，存储忧郁、失望等“坏心情”。这种偏侧化现象在神经影像学研究中得到证实，但实际情绪调控是双侧半球协同作用的结果。

生理学家指出，通过增加“快活荷尔蒙”（如5-羟色胺）的分泌，并促进“痛苦荷尔蒙”（如肾上腺素）的代谢清除，可能有助于改善情绪。例如，规律运动、充足日照和均衡饮食可提升5-羟色胺水平；而冥想、深呼吸等放松技巧能降低肾上腺素浓度。然而，情绪调节是一个复杂的神经内分泌过程，涉及多种递质和激素的平衡，不可简单归因于单一物质。