夏季是肾结石的高发季节，最新研究指出，高温天气下人体水分流失加快，若饮水不足，尿液浓缩，矿物质结晶析出，易形成肾结石。贝勒医学院泌尿学家Andrew Sambell博士表示，夏季肾结石高发与饮水不足密切相关，许多人未能摄入足够水分以应对高温。

核心预防措施：

1. 充足饮水：每天至少饮用4至8杯水（约1-2升），天气炎热时饮水量需加倍。充足的水分可稀释尿液，减少结晶形成。

2. 减少动物蛋白摄入：大量摄入动物蛋白质会增加尿钙和尿酸排泄，提高肾结石风险。建议每周安排两次素食餐，或将肉类摄入量减少30%。

3. 控制食盐摄入：加工食品和快餐含盐量高，每周食用快餐超过两次可能导致钠摄入超标，增加尿钙排泄。建议选择新鲜食材，减少盐分摄入。

4. 限制咖啡因：咖啡因具有利尿作用，过量摄入可能导致脱水。建议选择无咖啡因饮料，如白开水或草本茶。

5. 添加柠檬片：在饮水或茶中加入新鲜柠檬片，柠檬富含柠檬酸盐，可与尿中钙离子结合，抑制草酸钙结石形成。

此外，无法控制的风险因素包括：泌尿系感染复发、某些药物（如钙剂、维生素D）作用以及家族史。有这些因素的人群应更加注意预防。