研究人员发现，利用跑步作为逃避不愉快经历的手段，而不是作为获得积极体验的方式，可能会导致跑步者对运动产生依赖。虽然休闲跑步提供了许多身体和心理健康益处，但有些人可能以运动依赖的形式对体育活动上瘾，这可能对他们的健康产生不利影响。令人惊讶的是，运动依赖症状在休闲跑步者中很普遍。这项新研究通过逃避主义（escapism）的视角探讨了跑步、幸福感和运动依赖之间的联系。该研究发表在《心理学前沿》杂志上。

跑步是为了探索还是逃避？

逃避主义通常被定义为“一种活动、一种娱乐形式等，帮助你避免或忘记不愉快或无聊的事情”。逃避主义的心理回报是降低自我意识、减少反刍思维，以及缓解最紧迫或压力最大的想法和情绪。逃避主义可以恢复视角，也可以作为需要解决的问题的干扰。适应性逃避主义（adaptive escapism），即寻求积极体验，被称为自我扩展（self-expansion）。而适应不良的逃避主义（maladaptive escapism），即避免消极体验，被称为自我抑制（self-suppression）。实际上，这就是跑步作为探索还是作为逃避。

用于自我扩展的逃避活动具有更积极的效果，但也有更长期的益处。相比之下，自我抑制往往会抑制积极情绪和消极情绪，并导致回避。

自我抑制与运动依赖相关

研究人员发现，偏爱自我扩展的跑步者和偏爱自我抑制逃避模式的跑步者之间几乎没有重叠。自我扩展与幸福感呈正相关，而自我抑制与幸福感呈负相关。自我抑制和自我扩展都与运动依赖有关，但自我抑制与运动依赖的联系更为强烈。两种逃避模式都与年龄、性别或一个人跑步的时间无关，但两者都影响了幸福感和运动依赖之间的关系。无论一个人是否符合运动依赖的标准，偏爱自我扩展仍然与他们更积极的幸福感感知相关。

虽然运动依赖侵蚀了从运动中获得的潜在幸福感收益，但似乎感知到较低的幸福感可能既是运动依赖的原因也是结果：依赖可能是由较低的幸福感驱动的，同时也促进了它。同样，体验积极的自我扩展可能是促进运动依赖的心理动机。

参考信息
“Running to get ‘lost’? Two types of escapism in recreational running and their relations to exercise dependence and subjective well-being” by Frode Stenseng et al., 25 January 2023, Frontiers in Psychology.
DOI: 10.3389/fpsyg.2022.1035196