保健亦有“最佳时” 饭前1小时吃水果最好(图)

医学专家建议，饭前1小事吃水果最佳。

　　刷牙的最佳时间

　　早晚刷牙固然重要，但最佳时间还是在每次进食后的3分钟内。因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀溶解牙釉质。

　　锻炼的最佳时间

　　生理学家新近研究表明，傍晚锻炼最为有益。因为，人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分最佳。

　　在这个时间段里，人的味觉、视觉、听觉最为敏感，全身协调能力也最强，尤其是心律与血压都较平衡，最适宜锻炼。

　　而早上则相反，运动时心律与血压的升幅较傍晚明显升高，对健康会构成威胁。

　　开窗的最佳时间

　　每日上午9时至11时，下午2至4时开窗通气效果最好。此时气温已高，逆流现象也已消失，大气层底部的有害气体逐渐散去。

　　吃水果的最佳时间

　　人们通常以为饭后吃水果最佳，而医学家却提出新见解，强调饭前1小时吃水果最为有益。理由是：水果属于生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌之能力。

　　饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饮食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻。

　　饮茶的最佳时间

　　饮茶最好在饭后1小时。而不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

　　散步的最佳时间

　　饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥和食物消化。如过2小时后再散步20分钟，保健效果会更佳。

　　洗澡的最佳时间

　　在晚上临睡前来一次热水浴（水温40-50℃左右），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助你安然入睡。

　　睡眠的最佳时间

　　午睡最好从午后1点开始，这时人体感觉自然下降，很容易入睡。

　　晚上睡眠以10至11时上床为佳，因为人的深睡时间一般在夜里12时至凌晨3时，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低潮，人在入睡一个半小时后就可进入深度睡眠状态。（吴玉梅　苏春良）

　　秋天的脚步一天天深入，尤其是北方的天气异常干燥，加湿器便成了近期最受关注的焦点。在家里放置一台加湿器，能创造理想的室内湿度，呵护全家人的健康。

　　不过，加湿器除了加湿功能以外，还有其他许多功能，这里为你罗列一下，尤其是女性朋友可千万不要错过哦。

　　10月9日是世界视力日。世界视力日活动始于2000年，由世界卫生组织和国际防盲协会共同发起，日期为每年10月的第二个星期四。

　　根据世界卫生组织公布的数据，全世界目前约有3700万人目盲，1．24亿人视力低下。其中，四分之三的盲症病例是可以治疗或预防的。

　　那么，到底是什么在损害我们的视力？今天我们就来搞个明白。

　　10月10日是世界精神卫生日。心理专家称，在战争及重大灾害救援过程中，面对艰巨的任务，持续接触死亡等惨烈场景，部分官兵心理压力会骤然加大。

　　创可贴主要用于创伤较为表浅，尤其适用于切口整齐、清洁、出血不多而又不需要缝合的切割伤。对于较深的伤口，有大血管、神经、肌腱损伤以及疑有异物的伤口，不能使用创可贴。

　　激光脱毛对绝大部分人是安全的，黄种人皮肤中黑色素含量极少，所以激光可直接穿透皮肤直达毛囊，不会灼伤皮肤。皮肤越白，激光脱毛对皮肤的影响越小。但激光只对处于生长期的毛发有效，对处于休眠期的毛发则不起作用，必须等到休眠期的毛发又回到生长期时才能再次脱毛。

　　新华网消息，据北京军区总医院报道，草莓鲜嫩可口，让人垂涎欲滴。但当人的脸被形容成“草莓”时，那可是一件让人郁闷的事。因为这意味着面目毛孔粗大、黑头丛生。很多品牌的化妆品都宣称能“彻底清洁去黑头”，但人们依然在边使用边抱怨，边抱怨边烦恼，可恶的黑头，何时才能消停？要想彻底消灭黑头，首先要了解它产生的原因，才能对症下药，做到科学护理。

　　腿疼是常见症状，看似风险不大，其实埋藏“地雷”，处置不当可能引发致命血栓。美国医务人员15日发起一项活动，呼吁民众和医生像对待吸烟问题一样重视腿部深静脉血栓的危害。

　　如果有人问你是否便前洗手的话，你的看法如何呢？会不会觉得有那么一点奇怪，还是觉得这种做法值得借鉴。事实上，便前洗手也是非常必要的，要是我们能做到便前便后都洗洗手，那么我们的健康就会增加很多保障。

　　尽管坐飞机快捷方便，但是第三军医大学新桥医院门诊部主任达四平介绍，感冒患者、心脑血管病人不宜乘坐飞机，否则可能加重病情。此外，坐飞机前切勿喝酒，勿吃胀气的食物。 (来源：解放军报) (责任编辑：泉水)

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