跳槽焦虑症是职场人士在职业转型期常见的心理困扰，尤其在金融危机等经济不确定时期更为突出。本文结合临床心理学观点，解析跳槽焦虑的成因与应对策略，强调家庭支持系统在缓解焦虑中的核心作用。

上海某出版社图书策划赵先生表示，他在一家小出版社担任图书编辑，年初开始感到工作重复、缺乏挑战，萌生跳槽念头。然而，金融危机导致招聘市场萎缩，他既担心无法通过试用期，又因房贷压力不敢轻易辞职，陷入两难境地，严重影响了工作效率和心理健康。

南京脑科医院精神二科主任谢世平指出，年底跳槽本是常见现象，但金融危机使许多人难以抉择，从而诱发跳槽焦虑症。调查显示，工作2-3年的上班族是高发人群，年底因自身发展疑虑而焦虑的比例高达73%。患者常表现为心烦意乱、坐立不安、注意力不集中、记忆力下降、肠胃不适等症状，严重者可发展为焦虑症。

谢世平强调，家人的态度对缓解跳槽焦虑至关重要。首先，家人应善于倾听，让患者充分表达矛盾情绪；其次，应给予无条件支持，如说“不论你做什么决定，我都支持”或“我可以帮你出主意，但决定权在你手里”，避免指责其“好高骛远”。建立良好的家庭支持系统，能显著降低患者的焦虑水平。

复旦大学附属中山医院心理医学科主任季建林补充，亲人和朋友的关爱是患者最需要的。家人可引导患者进行放松训练：深吸气时握紧拳头，深呼气时松开拳头，使患者感受到呼吸和情绪完全掌握在自己手中，从而缓解焦虑。

（尤蕾）

《生命时报》（2008-12-09 第07版）