在快节奏的现代生活中，人们常常忙于应付日常事务，忽略了与身边亲密之人的情感交流。然而，心理学研究表明，适当地表达体己话、贴心话，不仅能够增进人际关系，还能有效缓解内心压力，促进心理健康。

西南大学心理学部副教授杨东指出，中国人受传统文化影响，倾向于含蓄内敛，不善于直接表达情感。这种压抑情感的习惯，在亲密关系中尤为明显。人们可能出于自我保护或维持独立形象，而刻意隐藏自己的脆弱和真实感受。然而，长期压抑情感会导致心理负担加重，甚至引发焦虑、抑郁等情绪问题。

从心理学角度看，情感表达是维持心理健康的重要途径。当人们分享内心感受时，大脑会释放催产素等神经递质，增强信任感和亲密感。同时，倾诉本身也是一种情绪调节策略，有助于降低压力水平。因此，在亲友面前多说体己话，不仅能让对方感受到温暖，也能让自己释放情感，达到双赢的效果。

对于性格内向或不善言辞的人，杨东建议可以从共同兴趣或日常话题入手，逐步培养表达习惯。如果语言表达仍有困难，也可以通过行动传递情感，例如帮助对方解决实际问题、共同参与活动等。重要的是，让对方感受到你的关心和重视。

总之，情感表达是人际关系的润滑剂，也是自我关怀的方式。学会适时说出体己话，让内心少受伤，生活更温暖。