随着年龄的增长，健康成了人们越来越关心的话题，保健成了人们常常挂在嘴边的字眼。尤其是女性，当芳龄以三字开头，身体便进入了多事之秋，充分了解自己的身体，掌握女性特有的健康弱点，就该是头等大事了。

先天不足　女性韧带天生脆弱

　　医学专家提醒女性要小心，不要受伤，因为与男人相比，女性更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女性宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女性的韧带天生就比男人脆弱得多。

应对方法　　
　　1.每天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。
　　2.女性牀怀孕后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，适当活动多休息，尽量少做或避免做重体力劳动，不可因过累和不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜。
　　3.女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此在运动中要注意准备活动和循序渐进。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。

后天忽视　胃肠小恙不可忽视

　　实验证明，即便是男女吃同量同样的食物，女性也得花比男人多得多的时间去消化它。
　　女性易患慢性便秘与肠胃疾病，其概率分别是男性的两倍与三倍。
　　专家提醒：这类胃肠小恙却往往被女性所忽视。

应对方法
　　1.改掉乱吃零食的坏习惯，如果经常吃零食，胃就需要随时分泌胃液来消化，到吃饭的时候，胃液分泌就会减少。因而影响食欲和消化，久而久之，就容易导致胃病的发生。
　　2.常吃食物纤维量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收水分，从而刺激肠道蠕动，防止便秘与腹泻的发生。
　　3.适当增加脂肪摄入量，少食辛辣类及刺激性食品。

特别注意　乳癌发病居高不下

　　这是一个老生常谈的话题。但有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。
　　多数患者在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是在体检时医生发现的。
　　一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时，则表明疾病到了晚期。

应对方法
　　1.洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。
　　2.适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满。
　　3.特别注意女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健，以安全度过“多事之秋”。
　　4.20~39岁的女性，每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检（35岁以上妇女做一次基础乳房X线摄片）。

专家建议
　　自我检查是最好的发现乳癌的方法。
　　自我检查的最佳时间是每月月经来潮后的9天至11天，因为此时乳房比较松软，易于发现病变。
　　若感觉有异，就应前去就医，向医生咨询以消除紧张情绪，并接受进一步的检查。

提前预防　骨质疏松应早预防

　　一般来说，骨质疏松与骨骼严重萎缩的女性要比男人多得多，尤其是更年期的女性。女性从28岁以后钙就开始流失，随着年龄的增加，这种流失的速度也随之加快。

应对方法
　　1.多食含丰富钙质的食品。如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。
　　2.适当安排可以强健骨骼的运动项目。太极拳、体操、步行与站立等对骨质疏松症的治疗有很大意义。
　　专家建议：女性过了30岁，应坚持每日累计2~3小时的站立与步行，可防止钙流失。