女性在经期除了需要保暖，还应注重通过饮食进行调理，补充血气。以下六种食物富含多种营养成分，有助于女性在经期维持身体健康，增强免疫力，并促进皮肤健康。

1. 胡桃（长寿果）：富含维生素E和不饱和脂肪酸，能够营养大脑和皮肤，快速补充体力，具有延缓衰老、滋补养颜的功效。

2. 芝麻：黑芝麻含有丰富的胱氨酸、维生素B和E，能够增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的理想食物。

3. 鸽肉：鸽肉富含血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，且比鸡肉更易消化吸收，因此有“一鸽九鸡”的说法。

4. 羊肉：羊肉性热，能够温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，且脂肪含量仅为猪肉的一半。

5. 海参：海参富含蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素，胆固醇含量几乎为零，能够填益精血，常食不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

6. 淡菜：淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉，富含人体必需脂肪酸，能够保养皮肤，降低胆固醇，中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。