年轻一族，莫用无眠赌健康。失眠被视为现代人的“通病”，是困扰老、中、青三代的难题。都市生活就像一台24小时运转的机器，丰富的晚间娱乐、没有准点的加班、频繁的朋友聚会，使得年轻人成为失眠、无眠一族，也成为健康隐患的最大群体。

时尚现象一：已经过了凌晨1点，小李的手机屏幕还在不停闪烁，原来是与老同学聊天，聊得热火朝天，最后直接改为打电话，眼看着天快亮了，才抓紧时间打个盹。

时尚现象二：高中同学聚会，先吃火锅，再唱歌，最后去酒吧喝酒，一茬接着一茬，转眼到了半夜，有人建议：“干脆玩个通宵，难得周末，不用睡觉了！”赞同者居多。

时尚现象三：单位新任务，要在办公桌和电脑前过夜，备好方便食品、饮料，开始备战。眼皮打架，但工作必须完成，喝咖啡提神，继续战斗。为了工作和薪水，今夜无眠。

因为家庭负担轻、时间充裕、爱玩等原因，应酬、娱乐、加班成为年轻人的家常便饭，睡眠时间一减再减，久而久之成为失眠一族。

中老年人对失眠、睡眠质量差等问题大多比较担忧，就诊较多，但年轻人很少关心自己的睡眠问题，只有重度睡眠障碍者才去医院。据专家称，年轻人的睡眠障碍与不良生活作息习惯、生活节奏太快、压力大有关。透支睡眠的人很多，过多饮用酒和咖啡也会影响睡眠质量，紧张焦虑的情绪使年轻人容易失眠、多梦、易醒，影响人体正常代谢。对女性来说，每天不能保证8小时睡眠，还会加快皮肤衰老。

年轻人容易透支睡眠，也习惯过后恶补，或听之任之，即使出现睡眠障碍也不愿就医。年轻人应多给自己减压，自我调节，尽量让睡眠符合正常作息规律。

自我调节，规律生活。正常人在情绪困扰、心理压力时，都可能引起失眠。要摆脱失眠，首先生活要规律，避免夜班及白班频繁变动扰乱生物节律。还要预防精神疾病，减轻心理压力，避免不良自我暗示。培养良好睡眠习惯，如睡前不过度用脑，保持情绪轻松、肌肉松弛，睡前不能吃得过饱，不要过度饮水。最好远离浓茶、咖啡、药物和饮酒，否则会干扰正常生活。失眠严重时可在医生指导下使用小剂量安眠药，尽快恢复正常的睡眠与觉醒规律。如果是心理因素所致，应消除精神刺激；因睡眠环境不佳引起失眠者需改善环境，并消除对睡眠障碍的焦虑。