美国79岁的肯尼思·库珀博士是“有氧运动之父”，他在1968年首次提出“有氧运动”概念，开创了全球有氧运动革命。近日他在中国访问时指出，每周坚持5次有氧运动的人平均能多活9年。

肯尼思·库珀用40年时间对10万美国人进行了追踪研究，得出以下结论：在30分钟内走3.2公里，每周坚持5次，患心肌梗死等心脑血管疾病的几率减少65%。库珀说：“这10万人最初都是主动来找我开‘运动处方’的人，我把他们分成三类。第一类，不听从劝告，仍然久坐不动；第二类，部分听从建议，每周3次并常年坚持有氧运动；第三类，始终坚持每周5次有氧运动。追踪40年后发现，久坐不动的第一类人患病几率明显高于其他两类。第二类比第一类发病几率降低约58%，第三类发病几率减少68%。”库珀表示，第一类人平均寿命最短，第二类比第一类平均多活5年，而第三类平均多活9年。

有氧运动通过增强心肺功能、改善血液循环、降低血压和血脂，从而显著减少心血管疾病风险。规律运动还能促进神经可塑性，延缓认知衰退。建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。