许多女性在月经来临前都会经历下腹疼痛、腰膝酸软和全身乏力等不适症状，这就是令人困扰的痛经。痛经主要是由于青春期女性的子宫颈细长或未发育完全，经血流经时刺激子宫肌收缩所致。
虽然大多数痛经属于生理现象，但疼痛的刺激会让人坐卧不安、睡眠不稳。美国一位妇产科专家提出了一种缓解痛经的饮食方案：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以有效缓解或消除痛经。
钾和镁的魔力
这种饮食方案的神奇之处在于牛奶和蜂蜜中富含的矿物质钾和镁。钾对于神经冲动的传导、血液凝固和细胞功能至关重要，它可以缓解情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁则有助于神经冲动传导、维持神经激素的正常水平。在月经后期，镁还能起到心理调节作用，帮助身体放松，减轻压力。
维生素B6的帮助
除了牛奶和蜂蜜，维生素B6也对缓解痛经有显著效果。维生素B6可以帮助稳定情绪、改善睡眠、减轻腹部疼痛。香蕉是维生素B6的丰富来源，痛经女性可以适量多吃。
何时需要就医
如果出现以下情况之一，就需要及时就医：
- 年龄超过25岁或已婚，特别是已分娩者，痛经非常剧烈。
- 痛经逐渐减轻，但最近又加剧，可能与子宫后屈或其他疾病有关。
- 经期体温升高，甚至发高烧，可能患有子宫内膜炎。
- 经期过长或过短，或出血量过多。
- 经血中出现大块状物，可能有子宫肌瘤等严重疾病。
- 越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。
- 经血颜色或气味异常。
参考文献：暂无。