最近老是腰酸背痛，四肢疼痛，全身无力，这是骨质疏松吗？

骨质疏松也是更年期妇女容易发生的病症，其主要原因也是肾虚。因此，对骨质疏松的防治，除了运动外，重点在补肾（补钙）。

先说运动。对于防治骨质疏松较好的运动是负重运动。所谓负重运动是指运动时脚与腿承受身体的重量，如跳舞、散步、慢跑、爬山、爬楼梯、踢球或打球等，这些运动的共同特征是沿身体纵轴的方向给骨骼（主要是脊柱和双下肢长骨管状骨）施加压力，把骨头压密。游泳和骑自行车虽不是负重运动，但可以增加背部和四肢肌肉的力量，对于预防骨质疏松也有明显的作用。因为骨骼肌的量与骨量也是成正比的，骨骼肌量较大者其收缩力也较大，骨骼承担的压力负荷也相应增大，因此骨量也较大。

此外，中医理论认为：“肾藏精”，“肾主骨生髓，精生髓、髓居其中，髓养骨，骨生髓，聚髓为脑”，表明肾虚是骨质疏松很重要的病机。肾精充足，则骨骼的生化有源，骨骼就会坚固充实，强健有力；如果肾精不足，则髓无充，骨失养，脆弱无力，则会“骨痿”、“骨枯”。在临床治疗过程中，注重补肾、益精、生髓，兼以行气活血、袪风散寒除湿等法，疗效大多较为肯定。

在病人自我防治方面，前期本栏所教的以艾条灸足三里、关元与三阴交甚为可行，足三里健脾养胃帮助吸收精华物质，关元与三阴交强壮肾气，建议长期实施。另外可食用黑豆煮骨头（熬高汤用的龙骨）汤，也是很好的。