夏日游泳需注意的事项
夏至前后，天气酷热，越来越多人参加到游泳的行列，让身体清爽一下。然而，游泳并非人人适宜，且需注意诸多事项以确保安全。以下从医学角度详细阐述游泳的禁忌、准备活动及抽筋处理。
一、什么人不适宜游泳？
并非任何人都适宜游泳，某些疾病患者贸然下水可能带来风险：
1. 患有心脏病、高血压、肺结核、精神病、癫痫病的人不适宜游泳，因为难以承担大运动量，在水中易发生意外，痊愈前应避免。
2. 传染性皮肤病、严重沙眼、中耳炎、细菌性痢疾患者，因具有传染性，病愈前不应到公共游泳场所。
3. 患病或病后初愈者，抵抗力差，下水易产生不良反应或加重病情。
二、什么时候不适宜游泳？
1. 饭后：饭后入水，胃部受水压及冷刺激，易引起痉挛、腹痛，长期可致慢性胃肠炎。建议饭后40分钟再游泳。
2. 酒后：酒精麻痹中枢神经，身体机能低下，易发生意外。
3. 经期：女性经期子宫口开放，细菌易进入阴道引起感染。
三、游泳前要做好准备活动
入水前准备活动至关重要，可提高心血管及呼吸系统功能，促进血液循环和代谢，增加肌肉弹性及力量，扩大关节活动范围，预防创伤和身体不适。准备活动应根据游泳姿势选择，原则是充分活动参与肌肉和关节，运动量不宜过大。入水前还应用冷水擦身，以适应冷水刺激。
四、水中抽筋的处理
抽筋常由肌肉疲劳、过度紧张、水冷或动作不协调引起，多发于小腿、大腿、手指、脚趾。发生抽筋时，保持冷静，立即上岸，擦干身体，按摩抽筋部位并保暖。
小腿抽筋：深吸气，仰浮水面，用抽筋腿对侧手握住脚趾向身体方向拉，同侧手掌压膝盖协助伸直，或用拇指用力捏小腿肚子中央（承山穴），然后慢慢游回岸边。
大腿抽筋：深吸气，仰浮水面，弯曲抽筋大腿与上体成直角，膝关节弯曲，双手抱住大腿，使上体贴在大腿上并振动，然后向前伸直，慢慢游回岸边。