111岁老人的养生之道
长寿不仅是遗传因素的结果，更与生活方式密切相关。近日，山东省百岁寿星榜揭晓，济南市商河县龙桑寺镇的郑徐氏以111岁的高龄荣获“泰山寿星”和“山东省十大女寿星”称号，成为目前济南年龄最大的寿星。
郑徐氏出生于1900年12月，五世同堂，家庭和睦。她的长寿秘诀主要包括规律的作息时间、适度的身体活动以及乐观开朗的心态。研究表明，规律作息有助于维持生物钟稳定，促进内分泌系统和免疫系统的正常功能，从而延缓衰老过程。
此外，郑徐氏的饮食以粗茶淡饭为主，荤腥摄入较少，常吃粥、鸡蛋和丰富的蔬菜。现代营养学指出，低脂肪、高纤维的饮食模式有助于降低心血管疾病和代谢综合征的风险，是延长寿命的重要因素。
心理健康同样关键。郑徐氏不与他人攀比计较，保持心态平和，这种积极的心理状态被证实能降低压力激素水平，增强免疫力，促进身体健康。
据省老龄办介绍，山东省百岁寿星评选严格依据户籍和出生时间确认，110岁以上的寿星共19名获得“泰山寿星”称号，男女百岁寿星各前10名分别获“十大寿星”称号。最高寿命达114岁，显示出长寿群体的多样性与生活习惯的共性。
综合来看，郑徐氏的长寿经验与现代生物医学研究高度契合，强调生活规律、合理饮食和心理调适的重要性，为公众提供了科学的长寿参考。