快速、节奏性的呼吸配合音乐，能否在不使用药物的情况下诱导出类似裸盖菇素（psilocybin）的“意识状态改变”（ASC）？ 布莱顿与苏塞克斯医学院Alessandro Colasanti团队在 PLOS ONE 发表的研究，首次通过功能磁共振成像（fMRI） 与心血管监测，系统解析了高通气呼吸法（HVB） 的神经生理效应。结果显示：20-30分钟的HVB结合音乐，可靠地诱发了以 “海洋般无界感”（Oceanic Boundlessness, OBN） 为核心特征的ASC——包括统一感、灵性体验、洞察力、幸福感、积极的人格解体，这些正是致幻剂经典作用的主观维度。脑影像揭示，HVB引起左岛叶与左顶盖（负责身体内部感知）的血流量显著减少，同时右杏仁核与前海马（参与情绪记忆加工）的血流量渐进增加；这些变化与心血管交感激活（心率变异性降低）并行，但参与者报告恐惧与负性情绪减少。该研究为无药物、低法律伦理门槛的心理干预提供了神经科学依据。
呼吸法：古老实践与现代研究
高通气呼吸法（HVB）指以特定节奏（通常每分钟30-60次）进行连续深呼吸，常伴随冥想引导或音乐，旨在通过调节自主神经系统与代谢状态，诱导放松或意识改变。近年，HVB在健康与身心治疗领域流行，但对其生物学机制与主观效应的系统研究极为匮乏。
实验设计：多维度测量
研究招募了三组参与者：
- 线上问卷组（n=15）：收集HVB后的主观体验；
- 实验室生理组（n=8）：在室内完成HVB，监测心率、皮肤电导等；
- MRI扫描组（n=19）：在磁共振扫描仪内完成20-30分钟HVB（配合音乐），同时采集全脑血流量（动脉自旋标记ASL）与功能连接数据。
所有参与者均在HVB后30分钟内填写意识状态改变问卷（ASCQ），评估包括“海洋般无界感”（OBN）、“焦虑性解体”等维度。
核心发现：无药物“致幻态”的神经基础
1. 主观效应：可靠诱发OBN
在全部实验环境中，HVB一致地增强了以OBN为主导的ASC。OBN是弗洛伊德于1920年提出的术语，描述一组相互关联的感受：统一感、灵性体验、洞察力、幸福状态、积极的人格解体、时间感改变。OBN被认为是裸盖菇素、麦角酸二乙酰胺（LSD）等致幻剂产生的核心主观体验。
2. 脑血流量：双重调控
- 减少区域：左岛叶（insular cortex）与左顶盖（operculum） 血流量显著下降。这些区域参与内感受（interoception）——即感知身体内部状态（心跳、呼吸、内脏感觉）。其活动减少可能对应“自我边界消融”、“身体感消融”的主观体验。
- 增加区域：右杏仁核与前海马血流量在HVB过程中渐进增加。这些区域负责情绪记忆加工与恐惧反应。血流量增加与OBN的强度正相关，提示HVB可能通过重塑情绪记忆回路产生积极情感效应。
3. 心血管与压力反应
HVB引起心率变异性（HRV）降低，表明交感神经激活（通常与压力反应相关）。然而，参与者报告的恐惧与负性情绪减少，且未出现不良反应——这意味着HVB诱导的“压力反应”与主观平静并存，可能是一种“受控应激”状态，类似于运动或冷暴露带来的愉悦性激活。
与致幻剂的相似性与优势
- 相似性：HVB诱发的OBN在现象学上与裸盖菇素等致幻剂高度相似，且均涉及岛叶与默认模式网络（DMN）的去激活（本研究未直接测量DMN，但左岛叶是DMN重要节点）；
- 优势：无药物、无致幻剂的潜在法律与伦理障碍，可在家居或临床中安全实施（本研究未报告严重不良反应）。
临床转化潜力
研究团队指出，HVB可能成为治疗抑郁、焦虑、创伤后应激障碍（PTSD） 等疾病的新型非药物干预手段。其作用机制可能包括：
- 通过改变内感受与情绪记忆回路，帮助患者重新处理创伤性情感；
- 提供“安全”的急性意识状态改变，为心理治疗创造神经可塑性窗口。
局限性与未来方向
- 样本量小，未设对照组（如无音乐HVB、无呼吸音乐）；
- 未直接测量默认模式网络（DMN）——致幻剂研究中常报告DMN去同步化；
- 需在临床人群（如难治性抑郁）中验证疗效与安全性；
- 探索不同呼吸模式（频率、深度、呼气/吸气比）与音乐类型的交互作用。
参考信息
Reference: “Neurobiological substrates of altered states of consciousness induced by high ventilation breathwork accompanied by music” by Amy Amla Kartar, Toru Horinouchi, Balázs Örzsik, Brittany Anderson, Lottie Hall, Duncan Bailey, Sarah Samuel, Nati Beltran, Samira Bouyagoub, Chris Racey, Yoko Nagai, Iris Asllani, Hugo Critchley and Alessandro Colasanti, 27 August 2025, PLOS ONE.
DOI: 10.1371/journal.pone.0329411